Mănâncă ca un atlet O nutriție adecvată îți va oferi un picior pe Co; NOËLLE FLOYD

Lasă-mă să-ți spun o poveste.

Este ora 5 dimineața Ați apăsat snooze de câteva ori și acum vă ridicați din pat și fugiți din casă în grabă. Trebuie să ajungi la showgrounds pentru a-ți pregăti calul pentru ziua lungă de prezentare. Pe măsură ce faceți unitatea frenetică, cu ochii adormiți, burtica începe să mârâie și vă dați seama că ați ieșit din casă fără să mâncați sau să împachetați ceva de mâncare - și vă este foame.

Care sunt opțiunile tale? Există un camion cu mâncare foarte bun pe teren care servește șuncă delicioasă grasă și sandvișuri cu ou prăjit, iar bunătatea prăjită va merge foarte bine cu venti caramel macchiato cu bici suplimentar.

Vă terminați cursurile de dimineață și vedeți că cineva a mai făcut o cafea. (frappuccinos pentru tot hambarul!), și totuși un alt părinte a adus o cutie de gogoși pe care toți să le împartă. Pe măsură ce după-amiaza se consumă, energia ta se scurge și te întorci la răcitorul hambarului plin de băuturi pop și energizante pentru o preluare rapidă.

Spectacolul se încheie târziu și până ajungi acasă, tot ce vrei să faci este să faci un duș fierbinte și să dai cu sacul. Decizi că singurul efort pe care îl poți face pentru cină este un castron de cereale combinat cu câteva episoade din emisiunea ta preferată de Netflix înainte ca luminile să se stingă.!

Vă sună ceva familiar? Dacă da, ați căzut în capcana de prezentare a calului de o nutriție proastă!

Alimentează-ți călătoria

Dacă ești călăreț, ești sportiv, iar mâncarea corectă și atenția asupra nutriției tale sunt o parte esențială a faptului că ești atlet. Cât timp, bani și energie cheltuiți pentru a vă asigura că calul dvs. mănâncă alimente și suplimente adecvate la momentul potrivit, astfel încât să poată performa la maxim? De ce nu ți-ai lua același timp să ai grijă de tine pentru a-ți permite să faci la fel?

Fotografie de Dani Maczynski pentru NoelleFloyd.com.

Să analizăm motivele pentru care este importantă o alimentație adecvată:

• Oferă energie crescută pe parcursul zilelor lungi de spectacol și a săptămânilor de prezentare
• Încurajează recuperarea optimă după antrenament și manifestarea stresului - aport adecvat de diferiți macronutrienți (carbohidrați, proteine, grăsimi) și micronutrienți (vitamine, minerale) ajută la creșterea și repararea mușchilor
• Creșterea acuității și concentrării mentale - o nutriție adecvată vă alimentează și vă alimentează creierul
• Îmbunătățirea sănătății inimii, a forței osoase și a masei musculare slabe
• Controlul greutății
• Performanta imbunatatita

Ca sportiv, trebuie să începeți să acordați atenție modului în care vă alimentați corpul pentru a vă atinge nivelul optim de performanță.

Esti ceea ce mananci

---