Dieta Recenzii Dieta Sardinei Blog LIVESTRONG Fitness
Peștele, cu dozele sale uriașe de acizi grași omega-3, a primit un impuls recent ca o alegere proteică sănătoasă. Așadar, nu este o surpriză faptul că au fost lansate multe diete special concepute pentru a vă ajuta să creșteți consumul de pește. Dieta Sardine, așa cum sugerează și numele său, este doar un astfel de program.
Detaliată pentru prima dată într-o carte cu același nume din 2006, dieta cu sardine a fost creată de dietistul și nutriționistul certificat Keri Glassman. Dieta nu se limitează doar la sardine. Mulți oameni vor fi bucuroși să audă că dieta nu le impune să mănânce sardine la micul dejun, prânz și cină în fiecare zi. Mai degrabă, încurajează mesele sărace în calorii, bogate în fibre, bogate în proteine și bogate în omega 3. Vom lua în considerare ce presupune dieta, potențialele sale beneficii, precum și orice dezavantaje asociate cu dieta Sardinei.
Ce include dieta
Urmarea acestei diete începe cu achiziționarea cărții, care include numeroase rețete și planuri de masă. Alimentele discutate în carte folosesc toate peștele ca sursă primară de proteine și sunt concepute pentru a vă crește aportul atât în acizi grași omega 3, cât și omega 6. Deoarece rețetele sunt furnizate și porțiile sunt precalculate, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor. Acest tip de planificare detaliată elimină toate presupunerile din dietă și vă asigură că mâncați corect.
Dieta Sardine constă în trei mese și două gustări zilnic. Tipurile de alimente pe care vă puteți aștepta să le consumați în dieta cu sardină includ „Albacore Tuna Wraps” și „Sardine Tostadas cu salsa de avocado”. Una dintre cele mai remarcabile caracteristici ale dietei de sardină este că sardinele, tonul și celelalte pești care sunt prezentate sunt relativ ieftine și ușor de obținut. Acești pești sunt, de asemenea, săraci în mercur.