Dieta pentru stilul de viață
fundal
Lifestyle Cut Diet a fost creată de Derek Chalebois, un culturist competitiv și antrenor personal certificat, cu o diplomă de licență în științe ale exercițiilor.
Acest program a fost conceput pentru persoanele care fac dieta care nu doresc să concureze în culturism, dar care doresc în continuare să piardă grăsime și să mențină un corp slab.
Noțiuni de bază despre dieta tăiată în stilul de viață
Scopul dietei Lifestyle Cut este de a menține corpul arzând calorii într-un ritm ridicat. Baza programului este o dietă săracă în carbohidrați, cu mese frecvente mici, deoarece aceasta favorizează arderea continuă a grăsimilor.
Deoarece dieta este deja stresantă, fără a încerca să numărați fiecare calorie pe care o consumați, programul se bazează pe numărarea porțiilor de alimente, mai degrabă decât a caloriilor. Persoanele care fac dietă sunt instruite să includă în fiecare masă 4-6 oz de proteine slabe, 1-2 căni de legume verzi și 10-20 de grame de grăsime. Două sau trei bucăți de fructe trebuie consumate zilnic la mese.
Programul include o componentă de flexibilitate, care face mai ușor să se potrivească în jurul programului și nevoilor dvs. Vi se cere să depuneți un efort de 85% pentru a urma planul de masă și apoi pentru celelalte 15% puteți lua propriile decizii. Două sau trei mese ieftine sunt permise pe săptămână, cu calorii cu aproximativ 150% peste masa normală.
Mai mulți factori sunt evidențiați ca fiind foarte importanți:
- Mănâncă cinci până la șase mese mici pe zi.
- Nu săriți niciodată de o masă.
- Consumați grăsimi bune la fiecare masă, în special mesele cu carbohidrați.
- Evitând combinația de carbohidrați și proteine singură.