Nutriție adecvată - un element cheie al unui stil de viață sănătos
Împărtășirea înseamnă grijă!
Un stil de viață sănătos înseamnă o alimentație bună, exerciții fizice regulate, controlul greutății și stresului și somn adecvat.
Alimentație corectă este un element cheie în menținerea sănătății psihice și fizice. Consumul de alimente potrivite în proporția potrivită va furniza combustibilul necesar pentru desfășurarea activităților zilnice. Experții spun că un sistem sănătos al corpului depinde 80% de o dietă hrănitoare, iar restul de genetică și exerciții fizice. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește o alimentație bună ca o dietă adecvată, bine echilibrată și subliniază că o nutriție deficitară poate duce la reducerea imunității, susceptibilitatea crescută la boli, afectarea dezvoltării fizice și mentale și productivitatea redusă.
O alimentație adecvată înseamnă o dietă echilibrată cu proteine slabe, carbohidrați, vitamine, minerale, grăsimi și apă. Menținerea unei diete hrănitoare oferă multe beneficii:
Când vine vorba de nutriție, o regulă de aur este să nu omiteți niciodată mesele, în special micul dejun. Consumul unui mic dejun sănătos vă ajută să vă mențineți energizat pe tot parcursul zilei. American Council on Exercise recomandă micul dejun, cum ar fi fulgi de ovăz cu fructe sau un sandviș ușor. Faceți alegeri înțelepte atunci când mâncați afară.
