Nutriție și exerciții sănătoase Delaware

Stilul tău de viață îți poate afecta sănătatea. Și a face alegeri slabe se poate adăuga cu adevărat. Consumul de alimente nesănătoase, consumul de băuturi cu zahăr, lipsa exercițiilor fizice și fumatul pot duce la boli de inimă, diabet, obezitate sau cancer. Dar luarea unor alegeri mici și mai sănătoase poate merge mult. Așadar, începe să faci alegeri sănătoase - viața ta depinde de asta.

exerciții

Măriți-vă pașii. Reduceți riscul.

    Alegeți activități care vă plac, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau dansul. Începeți făcând cel puțin 10 minute de activitate la un moment dat. Construiți până la 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Cercetările spun că nici măcar nu trebuie să fie dintr-o dată pentru a avea impact. Folosiți scările în locul liftului. Faceți o plimbare după masă în jurul blocului. Parcați mai departe pentru a face pași suplimentari.

Mănâncă mai bine.

Alegerile alimentare zilnice pot face o diferență uriașă în starea generală de sănătate.

    Consumați mai multe cereale integrale, cum ar fi grâul, pâinea „nu îmbogățită” și orezul brun. Mănâncă cel puțin cinci porții de legume și fructe în fiecare zi. Evitați să consumați produse lactate bogate în grăsimi și căutați opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi. Mănâncă mai mulți pești.