Dieta NIOSH CDC

dieta

În timp ce sunt desfășurate, tipurile de alimente pe care le veți avea la dispoziție și programul general de consum se vor schimba probabil. Schimbările majore ale dietei dvs. pot provoca probleme gastro-intestinale, care se pot agrava odată cu stresul, schimbările de program și călătoria cu jetul. Cat mai mult posibil,

  • Mănâncă o varietate de alimente sănătoase.
    • Consumați mai des legume, fructe, cereale integrale, produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi și fructe de mare.
    • Consumați mai rar alimente și băuturi bogate în grăsimi solide (surse majore de grăsimi saturate și trans) și zaharuri adăugate și reduceți aportul de sodiu (sare).
    • Includeți pește, carne de pasăre, fasole, ouă, nuci și carne slabă, dar rareori mâncați carne procesată sau roșie.