Dieta Must Haves St.
Postat pe 10 februarie 2016 în Medical, Pensii
Dietele nu sunt doar pierderea în greutate. Continuați să citiți pentru a afla ce ar trebui să includă dieta cuiva în vârstă pentru o sănătate optimă.
Pe măsură ce îmbătrânim, necesarul nostru de calorii scade, în timp ce cantitatea de vitamine și substanțe nutritive de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși crește.
Astăzi vom discuta despre nutrienții de care are nevoie persoana iubită în vârstă pentru a ajuta la amânarea afecțiunilor medicale și pentru a promova un stil de viață sănătos în general.
Grăsimi sănătoase
„Evitați grăsimea pentru a vărsa grăsime”. Aceasta este o filozofie care ni s-a spus de ani și ani - că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este cheia slăbirii, gestionării colesterolului și, în cele din urmă, prevenirii problemelor de sănătate. Deși, într-o anumită privință, acest lucru este adevărat, contează cu adevărat tipul de grăsime. Grăsimile trans și grăsimile saturate sunt considerate a fi grăsimile rele care pot crește nivelul colesterolului și riscul unei persoane de a avea anumite boli. În schimb, grăsimile bune, cum ar fi grăsimile mononesaturate, grăsimile polinesaturate și acizii grași Omega-3 pot proteja inima și pot promova sănătatea generală. Asigurați-vă că încorporați surse de grăsime bună în dieta unui membru al familiei în vârstă. Aceste alimente includ avocado, nuci, pește, spanac și ulei de măsline, pentru a numi doar câteva.
Fructe si legume
Cel mai adesea, adulții în vârstă nu mănâncă zilnic cantitatea potrivită de calorii. În acest moment, mulți nu reușesc să obțină porțiile zilnice de fructe și legume.
Încurajați-l pe cel drag să mănânce mai multe fructe și legume introducând mai multe produse proaspete sau congelate în dieta sa. Aceste alimente sunt pline de beneficii nutriționale, inclusiv fibre, care pot contribui la promovarea regularității (o problemă comună în rândul populației în vârstă) și pot ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și alte afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul de tip 2.