Dieta Ketoflex 123 (Rețete și Suplimente); MyBioHack Deblochează-ți potențialul maxim
Conținut:
Obiectivele dietei KetoFlex 12/3
Dieta ReCODE, numită „Ketoflex 12/3”, constă în a fi în cetoză, a mânca cantități mari de fibre, a mânca într-o fereastră de 12 ore și a opri consumul cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Obiectivele dietei Ketoflex 12/3 sunt:
Restabiliți creșterea adecvată a creierului și reduceți neuroinflamarea (inflamația creierului) prin:
Creșterea corpurilor cetonice
In scadere lectin admisie
De asemenea, dorim să creștem sensibilitatea la insulină prin:
Post 12 ore pe tot parcursul nopții
Stop mâncând mâncare cu 3 ore înainte de culcare
Ca dietă „flexitară”, majoritatea ar trebui să aibă o mulțime de:
Fibre din legume nepreparate (pentru restabilire semnalizare oxid nitric și fluxul de sânge către creier și corp)
Legume crucifere și activare NRF2
Este important să vă cunoașteți fenotipul genetic:
ApoE4 - cel mai rău (mă încadrez în această categorie)
Daca esti ApoE4, atunci o parte mai mică din grăsimile dvs. alimentare va proveni din grăsimi saturate ca ulei de cocos, acid caprilic, și ulei de palmier pe măsură ce treceți la dieta ketoflex, atunci va fi majoritatea MUFA, cum ar fi avocado și PUFA-uri precum ulei de masline.
Experiența mea cu KetoFlex 12/3
Ca biohacker, Am încercat să mă alimentez pentru a vedea cum m-a făcut să mă simt.
Am avut propriile mele probleme de sănătate și cu biohacking Am reușit să rezolv o parte semnificativă a acestora.
Deci, pentru cineva care este deja relativ sănătos, această dietă a reușit să-mi sporească performanța cognitivă și rezistența fizică generală.
Nu cred că această dietă este doar pentru cei cu tulburări neurocognitive, dar ar putea ajuta și cei care doresc să-și îmbunătățească stilul de viață zilnic.
Alimente recomandate de mâncat
Este recomandat să mâncați organic, dar nu este necesar.
Vrem să evităm majoritatea lectinelor, inclusiv glutenul (care se găsește în grâu, secară, orz), cazeina (care se găsește în lactate) și umbrele de noapte.
A fi în "ketoflex" (mai discutat mai jos) va avea deja cantități mici de cereale și tipuri de lactate proaste.
Dieta dvs. ar trebui să fie majoritatea grăsimilor sănătoase (în principal MUFA și PUFA și unele SFA), cum ar fi avocado, ulei de masline, ulei de cocos, și ghee. Acest lucru va crește corpurile cetonice și acizii grași cu lanț scurt, făcând corpul să poftească grăsime în loc de zahăr.
Aceste grăsimi includ (nu o listă exclusivă):
Unt (trebuie să fie varietate A2, dacă nu sunteți sigur nu îl cumpărați)