Dieta Keto Vs Dieta cu conținut scăzut de grăsimi Paul Eugene
Dieta ketogenică versus planurile de dietă cu conținut scăzut de grăsimi
De-a lungul anilor s-au spus multe despre dieta ketogenică, iar celebrități precum Megan Fox, Mick Jagger și Adriana Lima, care sunt susținătorii amatori ai dietei, rămâne foarte populară.
Care este diferența reală între o dietă ketogenică și un plan de dietă cu conținut scăzut de grăsimi? În timp ce mulți pot jura despre reducerea aportului de grăsimi, studiile arată că planurile cu conținut scăzut de carbohidrați sunt de fapt mai eficiente atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru reducerea colesterolului ridicat.
Dieta ketogenică
Există mai multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați, dar dieta ketogenică vă limitează, în general, aportul de carbohidrați la 20-50 de grame pe zi. Dieta ketogenică necesită intrarea în stadiul cetozei și, în general, aceasta nu apare decât dacă consumați aproximativ 20 de grame de carbohidrați pe zi.
Un exemplu de plan de meniu atunci când urmați o dietă ketogenică arată astfel:
Mic dejun: slănină sau cârnați, ouă și cafea cu smântână și stevia
Gustare: 1 uncie de brânză cu castraveți sau țelină
Prânz: Salată de ton sau salată de ou învelită în salată sau burger învelit cu salată
Gustare: ½ avocado sau 10 măsline sau biscuiți de in cu salsa
Cina: pui Cajun cu o parte de legume fierte în unt sau friptură cu legume în unt sau salată cu ulei de măsline și oțet sau somon la grătar cu o parte de paste de dovlecei tăiate în spirală cu sos
Gustările dintre mese pot include, de asemenea, brânză cu sfoară, o ceașcă de bulion de pui, 6 migdale sau arahide, împachetări de salată de curcan, ouă fierte, porții mai mici de resturi de mâncare, 1 lingură de smântână și multe altele.
Ldatorită grăsimii față de carbohidrații scăzuți
Fsă te simți mulțumit și să eviți foamea
Dieta ketogenică este de obicei mult mai mult despre alegeri în loc de depravare, deoarece puteți mânca o mare varietate de alimente reale, întregi și delicioase, cu o mulțime de carne satisfăcătoare, pui, fructe de mare, brânză, legume fără amidon și grăsimi sănătoase.