Este posibil programul Whole30 de făcut ca vegan
Programul septembrie Whole30 nu începe până la 14 septembrie, dar am început la începutul lunii pentru a putea oferi o înțelegere înțeleaptă dacă această dietă de eliminare este posibilă sau nu ca vegan. Sunt o săptămână până acum și îmi place. Din punct de vedere tehnic, fac un Whole30 modificat, deoarece programul nu este potrivit pentru vegani.
În ce constă programul Whole30 Diet?
În dieta Whole30, nu puteți mânca leguminoase (cu excepția fasolea verde și mazăre), ceea ce înseamnă că nu există tofu sau tempeh. Ceea ce nu vi se permite să mâncați este mai elaborat decât ceea ce vi se permite să mâncați:
Nu ai voie: Nu aveți voie să mâncați cereale sau pseudo-cereale, inclusiv porumb și quinoa. Nu este permis adaosul de zahăr, ceea ce înseamnă că nu există alcool, în plus față de cele mai multe sosuri și condimente. Prepararea produselor de patiserie cu ingrediente aprobate Whole30 este, de asemenea, de pe masă. Ideea este de a rupe obiceiurile alimentare nesănătoase timp de treizeci de zile pentru a stabili obiceiuri pozitive și durabile pe termen lung.
Iată o listă mai completă a alimentelor pe care nu le puteți mânca din regulile programului Whole30:
- Adăugat zahăr, natural sau artificial
- Alcool
- Cele mai multe leguminoase (Include: negru, roșu, pinto, bleumarin, garbanzo/naut, alb, rinichi, lima, fava, cannellini, linte, adzuki, mung, afine, mazăre cu ochi negri, arahide și soia.)
- Cereale
- Lactat
- Sulfiti, caragenan sau MSG
- Mărfuri la cuptor, mâncare junk sau delicatese