Dieta keto Ce crede Sam Sam despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați
Mi se cere adesea părerea mea cu privire la ultimele tendințe din lumea sănătății și fitnessului, iar ceto-ul nu face excepție. Când vine vorba de această dietă din ce în ce mai populară, există cu siguranță principii în jurul ceto cu care sunt de acord și pe care cred că le merită. Pentru început, îndepărtarea oamenilor de carbohidrați și zaharuri foarte procesate nu poate fi decât un lucru bun. Cu toate acestea, ceto-ul este o abordare extremă și, prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea.
În primul rând, ce este?
Dieta ceto este o abordare bogată în grăsimi, extrem de scăzută în carbohidrați. Când dieta dvs. este alcătuită în principal din grăsimi și foarte puțini carbohidrați, corpul dvs. nu mai poate produce glucoză din surse de carbohidrați, așa că recurge la utilizarea grăsimilor stocate. Acest lucru poate fi cu adevărat eficient pentru pierderea rapidă în greutate, motiv pentru care a crescut în popularitate în ultimul an.
Ce mănânci?
O dietă ceto implică în general o dietă cu 70% grăsimi, 25% proteine și 5% carbohidrați. Cineva pe keto se poate aștepta să mănânce multă carne, lactate cu conținut ridicat de grăsimi, nuci, semințe și legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Cereale, paste, pâine, majoritatea fructelor, zahărului, porumbului și legumelor rădăcinoase sunt, așadar, în afara mesei.
Cum diferă acest lucru de filozofia mea alimentară?
Filosofia mea este că nu conține carbohidrați, nu conține carbohidrați săraci și JERF (mănâncă doar alimente adevărate). Când mâncăm carbohidrați de bună calitate, grăsimi de bună calitate și proteine de bună calitate, toate din surse alimentare reale, nu putem greși.
Pro de Keto
Există cu siguranță unele avantaje ale keto-ului, cum ar fi: