Dietă inversă vs.
Procesat cu VSCO cu presetare f2
Confidențialitate și module cookie
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
În mijlocul grupului de dezastre amalgamate în prima jumătate a acestui an, una dintre vestile bune despre 2020 este modul în care cei mai mulți oameni sunt bolnavi de dietă moft. Nimeni nu dorește să numere în mod constant caloriile, să curețe sucul sau să taie grupuri întregi de alimente de dragul acestuia (cu excepția motivelor medicale, etice sau religioase). În perioada de dietă constantă și a formulelor pentru a obține corpul perfect, există trei care se remarcă atunci când vine vorba de a-și urmări greutatea naturală „ideală”. Mai jos, încerc să expun cele trei diete - cel puțin una sau două despre care probabil ați auzit deja - precum și să prezint beneficiile, dezavantajele și modul în care fiecare dintre ele ar funcționa într-un cadru din viața reală.
Acestea fiind spuse, nu sunt dietetician sau medic înregistrat, așa că vă rugăm să consultați orice medic sau dietetician cu privire la acest subiect, dacă doriți să analizați în continuare aceste tipuri de diete și probabil să le încercați singuri.
DIETA INVERSĂ
Dacă doriți mai multe informații despre dieta inversă, puteți consulta aceste postări de blog încorporate în care îmi delimitez experiența personală și stabilesc un proces pas cu pas cu privire la dieta inversă. Pe scurt, acesta este procesul de creștere lentă și constantă a aportului caloric pe o perioadă extinsă de timp pentru a reseta caloriile de întreținere la o cantitate mai mare. De obicei ajungi să câștigi ceva greutate, dar mai ales în mușchi. Mulți indivizi care fac dietă inversă își vor scădea treptat exercițiile cardio și vor crește timpul de antrenament cu greutăți sau îl vor menține la fel.
Cele mai bune părți despre regimul invers este ușurința sa de a menține și recompensele estetice. Câștigi mușchi sănătos și poți mânca mai mult, te ridici mai greu și alergi mai puțin. Procesul în sine impune, de asemenea, mai puțin stres asupra metabolismului dvs., din cauza ritmului de creștere în greutate și a creșterii calorice. Din punct de vedere fizic, aveți mai mult spațiu pentru a vă adapta și a reacționa fără a vă stresa. Dezavantajele inversării dietei includ faptul că nu permiteți cât mai multă mâncare în dieta dvs. în faza incipientă a procesului. În continuare trebuie să exercitați o sumă echitabilă în același timp. În cele din urmă, întregul plan durează mai mult, ceea ce s-ar putea să nu fie ideal pentru unii oameni.
ALIMENTAREA INTUITIVĂ
Cel mai probabil ați auzit deja despre acest mod de a mânca, dar mâncarea intuitivă este demonstrată ca o modalitate de a consuma alimente fără a respecta „dieta” sau respectarea regulilor alimentare și onorând foamea și pacea cu mâncarea. Această formă de a mânca este pe scară largă complexă, dar fundamentul suprem este să înțelegeți cu adevărat când vă este foame, ce poftește corpul dvs. și să recunoașteți sațietatea fizică față de plinătatea cognitivă. Spre deosebire de regimul invers, nu trebuie să fii atent la alimente, la momentul mesei și la macronutrienți. Mâncarea intuitivă acceptă toate tipurile de alimente, fie că este vorba de broccoli sau cookie-uri cu ciocolată, deși principiile afirmă că sănătatea este pe primul loc.