Dieta Ierusalimului
fundal
În ciuda titlului cărții, „Dieta Ierusalimului” nu are nimic de-a face cu Ierusalimul în afară de faptul că autorul, Ted Haggard, s-a întâmplat să fie acolo când a fost inspirat să creeze conceptele care stau la baza dietei sale plan.
Cartea descrie practic povestea sa personală de slăbire. Haggard a călătorit la Ierusalim în 1998 și și-a dat seama că s-a îngrășat prea mult. El a decis să mănânce doar fructe, legume, nuci și semințe pentru o zi și a descoperit că hainele sale se potrivesc mai bine și simțul său de bunăstare a fost îmbunătățit.
El a creat o strategie de scădere în greutate pe termen lung, bazată pe monitorizarea pierderii de grăsime cu greutate regulată și zile periodice de consum ușor.
Bazele Dietei Ierusalimului
În zilele în care greutatea scării este sub obiectivul, persoanele care iau dietă au voie să mănânce liber, în conformitate cu liniile directoare generale ale unei diete sănătoase. Nu există alimente restricționate și nu există limite pentru mărimea porției. Acest plan pare să ofere un stimulent pentru a evita supraalimentarea în zilele „libere”, astfel încât să se evite limitele rigide ale zilelor în care dieta este restricționată.
Deși nu este un aspect esențial al planului său, Haggard menționează că un post de 1-3 zile la fiecare câteva luni poate avea beneficii fizice și spirituale. Persoanele care tin dieta sunt, de asemenea, încurajate să practice autoacceptarea și să facă față eșecurilor într-un mod sănătos. Haggard oferă imagini și tehnici de vizualizare ghidate care sunt concepute pentru a fi utilizate atât în stadiile de slăbire, cât și în cele de întreținere ale dietei.
Alimente recomandate
Dieta Ierusalimului pune mult accent pe consumul de fructe, legume și nuci. Alimentele organice sunt preferate, deși nu sunt considerate esențiale.
Cartea oferă, de asemenea, o listă de rețete de ciorbe care sunt concepute pentru a promova pierderea în greutate.