Dieta ideală pentru un boxer - Doar Arte marțiale

Alimentația și nutriția adecvate sunt vitale pentru sportivi, descoperiți dieta ideală pentru un boxer. Nutriția este responsabilă pentru performanță bună sau proastă de boxer, deoarece sporturile de contact necesită o mare rezistență.

Dieta ideală pentru un boxer este foarte variată, nimic extraordinar, dar cu o ordine strictă și riguroasă.

Toate grupurile de alimente ar trebui incluse pentru a crea dieta ideala echilibrata.
Vrei să fii boxer? Ai început în viața boxului?
Vă vom spune ce să mâncați, la ce oră, cât de des și în ce cantități, pentru a vă îmbunătăți performanța fizică și chiar mentală.

Descoperiți dieta ideală pentru un boxer

Legume
Pâine, paste integrale, cereale.
Lapte și produse lactate
Carne, ouă și pește.
Tuberculi, leguminoase și nuci.
Grăsimi, uleiuri și unt.

Formula perfectă pentru dieta ideală a unui boxer

Secretul acestei formule este în simplitate: mâncați nutrițional, echilibrat, suficient și amestecați diferite grupuri de alimente.

Când să mănânci

Dimineața, glucoză este necesar pentru a hrăni creierul, a da energie întregului corp și a termina postul, în principal cu carbohidrați și vitamine. a doua masă în timpul zilei este prânzul, aproape de prânz. Acesta servește pentru a furniza o parte importantă a proteinelor care vor fi utilizate în timpul zilei. Acestea ar trebui să aibă cel puțin două grame de proteine pe kilogram de greutate.
Gustarea de după-amiază este a treia masă din timpul zilei, care ar trebui să înceapă întotdeauna cu a salată, pentru a furniza enzimele necesare organismului pentru a absorbi nutrienții din proteină alimente. După antrenament două sau trei ore, este timpul pentru cină.

Masa de seara este a patra și ultima masă a zilei.
Ar trebui să fie ușoară, mai ales pentru că nu se va mai desfășura activitate fizică; și că energia va deveni țesut adipos, deoarece nu a fost utilizată.

Cât de des să mănânci?

Mic dejun la 7:00 sau 8:00.
Prânz la 11:00 sau 12:00.
Gustare după-amiaza la ora 14:00 sau 15:00.
Cina la 20:00 sau 21:00.

Ce ar trebui să mănânce un boxer înainte de antrenament?

Este recomandabil să consumați carbohidrați pentru energie imediată, de asemenea, multe banane, deoarece cantitatea sa mare de potasiu furnizează energie organismului.
Fructe, legume, uleiuri și cereale sunt vitale pentru performanța optimă a corpului înainte de antrenament, deoarece corpul se pregătește pentru activitatea fizică. Precum și cantități moderate de alimente derivate din animale precum ouă, brânză, pește și carne. A rămâne hidratat este o parte importantă a obținerii unui corp sănătos, cu o mare capacitate de antrenament fizic și agilitate.

Ce ar trebui să mănânce un boxer după antrenament?

După antrenament, cel mai bine este să așteptați cel puțin treizeci până la șaizeci de minute înainte de a consuma orice lichid sau alimente. Mai ales dacă doriți să pierdeți sau să mențineți în greutate.