Dieta diabetului # 61 Scări urcătoare și somon sălbatic O legătură comună
Rețete pentru diabet:
Când locuiți la etajul 7 al unei clădiri cu 12 etaje, călărirea în lift este un răspuns automat. În urmă cu aproximativ o lună, am avut o întrerupere a curentului electric care a afectat clădirea timp de 4 zile. Este o clădire mai veche și cineva de la etajul 12 a decis să aibă pardoseală radiantă instalată. A bătut sucul clădirii. Așadar, în loc de săriturile obișnuite pe lift, chiriașii casei au fost izbiți de faptul că, de fapt, a trebuit să ne bazăm pe corpurile noastre pentru a ne duce la apartamentele noastre. Fiind tipul de clădire pe care îl avem, majoritatea dintre noi am profitat la maximum de o situație potențial haotică. Am format un grup de căpitani de podea (eu eram unul) pentru a vedea dacă vreun bătrân sau bolnav avea nevoie de ajutor sau de alimente. Am aprins lumânări cu baterie în casele scărilor, iar pe unele etaje oamenii cântau muzică pe aparatele de radio portabile, pentru a face drumeția mai plăcută și pentru a-i da ritm. La sfârșitul celor 4 zile în care lucrurile au revenit la normal și lifturile erau în funcțiune, mulți dintre noi ne-am dat seama de beneficiile câștigate și învățate de la urcarea scărilor.
Recent, comisarul pentru sănătate din New York a declarat o campanie pentru a determina oamenii să facă ceea ce am făcut noi (nu întâmplător, sunt sigur). Clădirile de birouri sunt încurajate să devină mai atractive pentru plimbători prin agățarea lucrărilor de artă și postarea de sfaturi despre beneficiile mersului pe scări la lifturi. În unele cazuri, companiile organizează concursuri de „pași sănătoși” pentru a vedea cine pierde în greutate folosind scări în loc să călărească cu lifturi, iar noile linii directoare de construcție sunt luate în considerare pentru opțiunile „verzi” ale scărilor. Lucruri precum scările de sticlă, recompensele pentru designul deschis și alte proiecte creative sunt în amestec.
Unde se potrivește diabetul?
Beneficiile urcării scărilor sau a mersului pe scări:
- stabilizarea greutății și pierderea în greutate
- tensiune arteriala
- crește capacitatea aerobă
- ajută să facă față stresului
- întărește și tonifică mușchii coapsei și feselor
- întărește oasele șoldului
- ajută la echilibru și stabilitate
- crește sănătatea cardiovasculară
- ajută la scăderea zahărului din sânge