Dieta de Crăciun Cele mai bune alimente pentru a vă răsfăța cu un dietetician vă dezvăluie
Doar pentru a vă forța din nou creierul: australianul mediu pune între 0,8-1,5 kg în timpul sezonului prostesc. Mai mult decât atât, se estimează că oamenii consumă oriunde între 3.000 și 6.000 de calorii numai în ziua de Crăciun - așa că nu este de mirare că majoritatea dintre noi sunt puțin mai grei pe cântar vin 1 ianuarie. Dacă vă întrebați ce puteți face pentru a evita evitarea o bombă de Crăciun cu calorii, ascultați swap-urile mele inteligente (care vă permit totuși să vă alăturați distracției festive).
La tablă de brânză
O sărbătoare nu este o sărbătoare fără un mega platou de brânză pentru a da startul lucrurilor, dar băgarea în scufundări super cremoase, plăci uriașe de brânză sărată și felii de carne procesată grasă nu este cel mai bun lucru cu o sănătate bună (și o talie sănătoasă) în minte.
În schimb, optează pentru scufundări sănătoase precum hummus sau tzatziki peste ceapa tradițională franceză. Biscuiții integrali cu conținut ridicat de fibre în locul celor rafinate și prelucrate reprezintă un alt câștig, iar fructele și legumele proaspete sunt un plus binevenit la orice platou festiv din cărțile mele.
La bufet
Primul meu sfat la bufetul de Crăciun este să scanez întreaga selecție înainte de a plăti. În acest fel, veți avea o idee bună despre ceea ce vă este oferit și veți putea alege câteva opțiuni care vă vor arăta cu adevărat fantezie în loc să luați puțin din toate și să ajungeți cu un munte de mâncare în farfurie.
Mai degrabă decât să pierdeți cu totul alimentele preferate, vă recomand, de asemenea, „aglomerarea”, adică înlăturarea alimentelor „mai puțin sănătoase” cu cele mai sănătoase. În termeni practici, asta înseamnă să umpleți jumătate din farfurie cu legume fără amidon (gândiți-vă la salate festive și legume prăjite), mai degrabă decât o grămadă de carne cu doar o frunză de salată simbolică.