Gravidă Iată cele MAI ALTE alimente pentru bump (și tu)
Ești ceea ce mănânci, spun ei, iar atunci când ești însărcinată, acest lucru se extinde în multe feluri și la bebelușul pe care îl poți transporta.
(De aici motivul pentru care ar trebui să concediezi mojitos, știi)
Alegerea alimentelor potrivite și cele mai hrănitoare de mâncat atunci când vă așteptați este importantă, desigur, dar sunteți conștienți și de ce alimente ar trebui să evitați până la nașterea copilului? S-ar putea să știți că sushi este în afara meniului, dar nu se termină aici, mi-e teamă, prieteni.
Iată câteva alte opțiuni de mâncare pe care ar trebui să le gândiți absolut la acordarea unei permisiuni până când vă întoarceți din nou la mâncare pentru una:
Fructe de mare cu un nivel ridicat de mercur
Rechinul, peștele-spadă și conservele de ton alb sunt mare (literalmente) pe lista peștilor de sărit. Mercurul se acumulează în timp și, deoarece acești pești mari trăiesc mai mult, depozitează mai mult mercur în carnea lor.
Cu toate acestea, alți pești, cum ar fi codul, somonul, păstrăvul, somnul și crustaceele, sunt alegeri excelente atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș, datorită nivelului ridicat de proteine slabe, B-12 și zinc, precum și acizilor grași omega-3, deci asigurați-vă că nu economisiți la includerea acestora în dieta dumneavoastră.
Sushi
În timp ce majoritatea peștelui este minunat de mâncat în timp ce sunteți gravidă, știți până acum că ar trebui să evitați orice este servit crud, nu? Motivul pentru aceasta este că unele bacterii pot fi ucise numai de căldură și, deoarece sushiul este servit crud, există o probabilitate crescută de intoxicație alimentară.
Brânză nepasteurizată
Nu vă faceți griji, nu trebuie să renunțați complet la obiceiul de brânză (Slavă Domnului!), Asigurați-vă că ceea ce mâncați a fost pasteurizat. Faceți-vă obișnuit să citiți etichete, deoarece chiar și brânzeturile care au trecut în mod normal prin procesul de pasteurizare, cum ar fi feta sau mozzarella, pot fi uneori la vânzare ca o versiune nepasteurizată. Brie, camembert și brânzeturile albastre sunt adesea cel mai bine evitate. (Nu vă faceți griji, în curând vă puteți răsfăța din nou!)