Dieta DASH este cea mai bună pentru a șasea oară

Ianuarie 5, 2016 - Dieta DASH a ocupat primul loc în clasamentul general pentru al șaselea an consecutiv în S.U.A. News & World Report clasamente anuale de dietă, lansate marți.

este

Anul acesta, publicația a evaluat în total 38 de planuri de dietă - trei mai mult decât în ​​2015 - cu clasamente bazate pe recenziile unui grup de experți. Două dintre noile completări s-au clasat foarte bine: dieta MIND, care se concentrează pe creșterea sănătății creierului, și dieta Fertilității, care are ca scop să ajute femeile să conceapă mai repede, dar s-a dovedit că beneficiază și de alții.

Clasamentul a adăugat, de asemenea, o nouă categorie, Cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate. „Recunoaștem că persoanele care urmează dietă pot avea obiective de greutate pe termen scurt și au nevoie de opțiuni pentru a realiza acest lucru într-un mod sănătos”, spune Angela Haupt, editor senior la S.U.A. Știri.

DASH (abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) a fost dezvoltat de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui pentru a ajuta oamenii să prevină hipertensiunea arterială. Planul se concentrează pe consumul de multe fructe, legume și cereale integrale în timp ce scade sarea. Pe lângă faptul că a fost numită Cea mai bună dietă generală, DASH a obținut și primul loc în categoria Cele mai bune diete pentru alimentația sănătoasă.

Weight Watchers a câștigat primul loc la categoria Cele mai bune diete de slăbit. Planurile Weight Watchers și Mayo Clinic au egalat pe primul loc în categoria Cea mai bună dietă comercială de slăbit, cu Jenny Craig care urmează.

Raportul și experții săi iau în considerare faptul că "dieta oamenilor din diferite motive", spune Haupt. Unii sunt în căutarea pierderii în greutate pe termen scurt, alții pe termen lung. Unul dintre noii pretendenți, după cum sugerează și numele, își propune să stimuleze o probabilitatea femeii de a rămâne însărcinată. Alți oameni alimentează pentru a-și îmbunătăți sănătatea inimii, diabetul sau pentru a-și reduce riscurile pentru aceste afecțiuni.

Experții au evaluat planurile în diferite categorii. Acestea au inclus:

  • Cel mai bun general
  • Cele mai bune diete de slăbit
  • Cele mai bune diete de slăbit rapid
  • Cele mai ușoare diete de urmat
  • Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă
  • Cele mai bune diete pentru diabet
  • Cele mai bune diete pentru bolile de inimă
  • Cele mai bune diete pe bază de plante
  • Cele mai bune diete comerciale de slăbit

Mai multe informații despre planurile câștigătoare

Pentru cel mai bun general, dieta MIND a intrat pe locul doi după DASH, legând cu TLC. MIND combină caracteristicile planurilor DASH și mediteraneene, cu scopul de a spori sănătatea creierului. TLC înseamnă Schimbări ale stilului de viață terapeutic și își propune să scadă colesterolul prin dietă, exerciții fizice, pierderea în greutate și nu fumatul.

Continuat

Pentru pierderea rapidă în greutate, planurile HMR (Health Management Resources) și Biggest Loser au egalat pe primul loc. HMR este un plan cu conținut scăzut de calorii, care include shake-uri de înlocuire a meselor și subliniază o mulțime de fructe și legume. Cea mai mare dietă cu pierderi vă permite să mâncați mese regulate cu proteine ​​slabe, fructe și legume, să țineți un jurnal alimentar și să vă controlați porțiile, împreună cu activitatea fizică.