Dieta DASH continuă în Top 3 cu cele mai bune diete care clasifică Rust Nutrition Services - Chew The Facts®
Știrile sunt în. Timp de un deceniu, dieta DASH a fost clasificată ca una dintre primele 3 diete de către un grup de experți la US News and World Report (numărul 1 de opt ani, iar numărul 2 ultimii doi). S-a legat cu o dietă flexitară (4/.1/5) și a fost abia depășită de dieta mediteraneană (4.2/5).
Dovezi bune
DASH este un model dietetic bazat pe dovezi bune că acest plan de dietă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale la persoanele cu tensiune arterială crescută. De aceea am ales să coautorăm cărți despre asta.
DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (hipertensiunea este termenul medical pentru hipertensiune arterială). Planul de dietă este însă o alegere sigură și sănătoasă pentru oricine, chiar și pentru cei fără hipertensiune. Poate fi folosit ca un ghid pentru alimentația sănătoasă pentru diabet (DASH a intrat în locul 2 și pentru diabet) și poate ajuta la gestionarea greutății. De fapt, a câștigat locul 1 cu Mediterana pentru categoria Cea mai bună dietă pentru alimentația sănătoasă.
Acesta este motivul pentru care mulți profesioniști din domeniul sănătății lucrează pentru a face din DASH un nume de uz casnic atunci când vine vorba de înțelegerea unui model dietetic sănătos.
De ce cel mai bun?
Aceste diete sunt evaluate folosind un sistem obiectiv care include mai mulți factori. Fiecare dietă este clasificată pe baza factorilor care influențează sănătatea sau susțin respectarea dietei. La urma urmei, respectarea unui model dietetic este esențială în susținerea oricărui beneficiu pentru sănătate.
Panoul de experți al știrilor din SUA folosește următorii factori pentru a evalua fiecare dietă și clasifica fiecare pe o scară de la 1 la 5, 1 fiind ineficient și 5 extrem de eficient sau 1 extrem de dificil și 5 extrem de ușor.
- Pierderea în greutate pe termen scurt. Probabilitatea de a pierde în greutate semnificativă în primele 12 luni.