Antrenament de circuit pentru femei!

Deci vrei să te antrenezi simplu? Ați căutat o soluție pentru a vă atinge obiectivele generale, adică bunăstarea, pierderea în greutate, condiția fizică și orice doresc inima dvs.? Fericirea este gratuită și este mai ușoară decât crezi! De ce este atât de simplu care intră în minte și se îndepărtează imediat ca imposibil?

De ce credem majoritatea dintre noi; dacă nu va fi greu, nu va funcționa? Când majoritatea oamenilor se gândesc la sistemul de circuite de antrenament de rezistență, își gândesc să parcurgă o serie de exerciții extrem de ușoare, de obicei pe mașini. Majoritatea oamenilor nu realizează beneficiile nelimitate pe care aceste tipuri de exerciții le pot deschide în viața unei persoane, de obicei, într-o lume a timpului în continuă schimbare. Da, timpul pare a fi un factor cu care ne confruntăm cu toții atunci când suntem întrebați: „Ce pare să ne împiedice să ne atingem obiectivele?”

Lasă-mă să încep prin a-ți oferi propria idee despre fericirea supremă sau să-ți pun o întrebare în care ai putea pune un moment de gândire. Vedeți, eu sunt un vorbitor motivațional, așa că încerc mereu să-i ajut pe ceilalți să caute ceea ce ei caută cel mai mult să găsească în ei înșiși. Știu că s-ar putea să sune puțin adânc, dar este în regulă! Știu că asta este nevoie uneori pentru ca ființele umane să iasă din calea lor. „Ceea ce caută fiecare dintre noi în această lume este exact același lucru. Fiecare ființă, chiar și animalul, o caută. Și ce căutăm cu toții? Fericire fără durere! O stare continuă de fericire fără nici o pată de durere.

Deci, dacă acesta este obiectivul, de ce este acesta obiectivul? Pentru că fericirea imperturbabilă este natura noastră de bază. Aceasta este adevărata stare naturală, înainte de a o împiedica cu limitări. Deci, noi că am scăpat de asta. Care este principala preocupare a femeilor? Cum controlez grăsimea corporală? Grăsimea este un adversar foarte tenace, iar corpul unei femei este conceput pentru a stoca grăsimea corporală mai eficient decât a bărbatului. Dacă grăsimea este preocuparea numărul unu, de ce majoritatea programelor de antrenament se adresează doar construirii musculare? Motivul este pentru că au fost proiectate de bărbați. Nu greșesc programele pentru bărbați. Spun doar că nu există aproape nimic în comun între obiectivele unui bărbat și obiectivele unei femei atunci când vine vorba de realizarea formei ideale.

Femeia își dorește mușchi complet tonifiați, grăsime corporală redusă, o talie mică și control asupra tendinței feminine de a stoca grăsimea în șolduri și coapse. M-am întors din nou la cuvântul SIMPLE! Simplitatea este cheia stabilirii unui circuit productiv. Acest lucru este valabil pentru toate nivelurile de fitness. A avea prea multe exerciții într-un circuit este contraproductiv. Începătorii sunt adesea vinovați de acest lucru. Citesc reviste musculare și fac o listă cu toate exercițiile pe care le consideră utile. Deoarece aproape fiecare exercițiu este util, listele lor sunt lungi, foarte lungi. Mai mult este mai bine, nu? După o duzină de antrenamente sau mai puține, ele renunță pentru că nu fac niciun progres.

Ce este mai exact antrenamentul de circuit? Antrenamentul pe circuit se referă la o metodă de exercițiu în care individul finalizează un set de exerciții și apoi trece rapid la următorul exercițiu fără aproape odihnă. Acest tip de instruire oferă multe avantaje. Cred că este programul optim pentru femei în ceea ce privește rezistența la formarea mușchilor și condiționării aerobe pentru pierderea grăsimii cu risc minim de rănire sau antrenament excesiv.

Acum, permiteți-mi să vă împărtășesc propria versiune pentru rezultate optime pentru femei, pe baza experienței mele din viața mea. Am dus propria mea luptă de-a lungul vieții pentru a găsi fericirea și succesul în raport cu corpul și am câștigat! Aș dori să împărtășesc ingredientele rețetei mele și aștept cu nerăbdare să vă aduc o serie continuă despre cum să mențineți forma pe care o doriți, pe viață.

Sistemul

Nu are mai mult sens ca rutina femeilor să se concentreze asupra corpului inferior? Pe lângă faptul că oferă tonus acestor mușchi, lucrul cu mușchii mai mari ai corpului inferior arde, de asemenea, caloriile într-un ritm mai rapid, apoi lucrează cu mușchii mici, spun tricepsul. Acest sistem implică, de asemenea, aplicarea frecvenței maxime la piesele pe care le doriți cel mai mic. Acesta este un motiv folosit și atunci când halterofilii efectuează zilnic exerciții abdominale, dar permit 2-3 zile de odihnă între alte părți ale corpului. Abdominalele devin mai subțiri, în timp ce părțile odihnite cresc.

Acest sistem înlocuiește mișcările de izolare cu mișcări compuse, care pun mai puțin stres pe ligamente și tendoane, permițând exercițierului să le efectueze mai frecvent fără risc de rănire.

La fel ca în orice rutină de exerciții, cel mai bun este unul adaptat individual nevoilor specifice ale unei persoane. În general, sistemul ar funcționa corpul superior și cel inferior de 5 ori pe săptămână, cu o concentrare mai mare pe corpul inferior.