Dieta controlată a apetitului
Premisa de bază a dietei noastre controlate a apetitului este consumul de alimente sărace în grăsimi și bogate în fibre și/sau proteine. Indicele glicemic (IG) este un instrument pentru a vă spune cât de repede un aliment se transformă în zahăr în sistemul dumneavoastră. Alimentele cu IG crescut ridică rapid glicemia, în timp ce alimentele cu IG scăzut au cel mai mic efect. În general, este mai bine să limitați alimentele cu conținut ridicat de IG, cum ar fi carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, pastele, cerealele și orezul, precum și sifonul, bomboanele și gustările. În schimb, accentul ar trebui să se pună pe alimentele de tip GI scăzut, cum ar fi carbohidrați cu conținut ridicat de fibre, fructe, legume și diferite tipuri de carne și pește. Aceste tipuri de alimente ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge chiar și pentru că sunt digerate mai lent, oferind astfel energie de durată și ajutându-vă să rămâneți plin mai mult timp.
Dieta noastră controlată a poftei de mâncare constă în consumul a 3 mese pe zi și gustări când vă este foame. Puteți mânca fructe, legume, cereale integrale (cum ar fi pâine, cereale, paste) și un tip sănătos de proteine în fiecare zi! Dieta noastră este adaptată dvs., deoarece la vizita dvs. inițială trecem peste dieta și vă determinăm nevoile specifice de calorii. Vă ajutăm să aflați care sunt cele mai bune alimente de mâncat și câte porții ar trebui să aveți pe zi. Planul nostru de dietă vă oferă exemple care vă vor ajuta să respectați dieta fără a restricționa prea multe alimente. Mulți spun că nici măcar nu simt că urmează o dietă atunci când încep programul nostru, deoarece alimentele pe care le consumă îi ajută să se simtă plini mai mult timp și există foarte puține limitări.
