Dieta CHRISGOJA

Scriitor, rătăcitor, înțelept

• Despre mine
• Fitness
• Gradinarit
• Viaţă
• Poezie
• Călător
• Necategorizat
• Bunăstare
• Muncă

Raftul lui Chris: citiți

La începutul fiecărui an mă opresc și mă gândesc la ce vreau să realizez. Anul acesta a fost diferit.

Sau, mai degrabă, am vrut să mă asigur că voi avea mai multe șanse să-mi ating obiectivele, așa că am decis să fiu inteligent și să le fac S.M.A.R.T. - Specific, măsurabil, realizabil, relevant și limitat în timp.

Am reușit? da și nu.

Șah: ✅ Am jucat în fiecare zi timp de o lună și am obținut ratingul pe care mi-l propusesem. (Apoi l-a pierdut imediat.)

Lectură: ✅ O carte non-fictivă pe lună. Terminat.

Pian: ❎ Am cântat, dar nu am învățat câte piese am sperat. Tentația este să rămâi cu cei pe care îi cunoști ...

Franceză: nu am învățat nici pe departe atât cât am planificat, în principal pentru că a trebuit să mă concentrez pe daneză.

Călătorie: ✅ Am fost în Maroc, Egipt, Seychelles, Norvegia, Italia (de trei ori) și Danemarca (plus Suedia), care este mai puțin decât de obicei, dar totuși acceptabil, mai ales că Egipt, Italia și Norvegia au fost alături de copii.

Starea de fitness: ✅ Anul a fost afectat de răni - recuperându-se mai întâi după incidentul cu parapanta, apoi un gât vâscos, un tendon al lui Ahile, un cot de tenis și, în cele din urmă, un disc alunecat - așa au suferit alergarea, ciclismul și înotul. Am reușit maratonul de la Paris și o serie de 100 de zile, dar nu sunt nici pe departe obiectivele la distanță pe care mi le-am propus pentru alergări și ciclism. Nici nu am învățat să mă târăsc, dar am acumulat aproximativ 100 de sesiuni de gimnastică, inclusiv o dungă de fier de aproximativ 40 de zile, ceea ce a însemnat trei sau patru kilograme în plus de mușchi.

Provocări: ✅ În afară de cursele menționate mai sus și de fâșiile de fier, am renunțat cu succes la cafea, am încercat postul intermitent timp de o lună, am devenit vegetarian și în prezent urmez o dietă fără zahăr, așa că a mers bine. Mai puțin bine a mers încercarea mea de a ține un jurnal - am ținut-o până în Danemarca, dar apoi am căzut din obișnuință, din păcate.

Muncă: ✅ Am adăugat daneză la combinația mea de limbi și am continuat să lucrez în comunicații. În plus, am făcut câteva conferințe folosind leadership participativ, ceea ce a fost și distractiv.

Blog: ✅ Mi-am mărit cititorii destul de spectaculos anul acesta (de la doar timid de 3.000 de cititori la 5.500 și de la 5.000 de vizionări la aproape 10.000), ceea ce este cu adevărat îmbucurător.

Asa de. Ce a funcționat și ce nu? Unele obiective s-au dovedit a fi insuficient de specifice, cum ar fi „învăța o piesă muzicală”; altele nu au putut fi atinse din cauza unor factori care nu mă pot controla (obiectivele de fitness) sau au trebuit să fie retrogradate din punct de vedere al priorității (franceză, când am fost plătit să merg să învăț daneză), dar în general este un principiu solid și pe care îl voi folosi în continuare în 2019.

Acum tot ce trebuie să fac este să decid care ar trebui să fie aceste obiective ...

Imparte asta:

Asa:

Una dintre primele provocări pe care mi le-am asumat vreodată a fost să mă duc fără dulciuri și bomboane timp de un an. Părinții mei au venit cu acel lucru, iar mănușa a fost ridicată cu nerăbdare de mine și de sora mea, deoarece a fost implicată o compensație pecuniară - bani care au fost cheltuiți pe o cantitate obscenă de ciocolată pe 1 ianuarie a anului următor.

În afară de îngăduința de o zi, am făcut foarte bine să evităm zahărul, deoarece există o mulțime de dovezi științifice că este foarte, foarte rău pentru tine - și cu cât este mai rafinat, cu atât este mai rău pentru organismul tău.

Din păcate, nu am păstrat acest lucru mai mult de trei ani. Acum avansăm rapid 35 de ani și ne îndreptăm spre sfârșitul anului 2018, un an în care este sigur să spunem că până acum nu am fost greu (cel puțin nu în ceea ce privește zahărul), așa că mă voi stabili un ultim provocare pentru anul:

---