De ce dieta nu funcționează pentru sportivi; VeloPress
Racing Weight explică 6 moduri simple în care sportivii pot pierde grăsime fără a pierde performanța.
Acest articol provine din Racing Weight, programul dovedit de control al greutății al lui Matt Fitzgerald, conceput special pentru sportivii de anduranță.
Toată lumea știe ce este dieta. Deoarece dieta este atât de familiară și omniprezentă, nu o definim de obicei, dar dacă am dori oricum să o facem, am putea să o descriem ca fiind practica adoptării unui set de reguli dietetice - care includ, de obicei, consum redus de alimente sau tipuri de alimente interzise. . —De dragul de a slăbi.
Gestionarea greutății performanței este destul de diferită de dietă. Este cel mai bine definit ca un efort continuu de îmbunătățire a performanței de rezistență prin optimizarea compoziției corpului pentru curse prin mijloace nutritive, precum și prin alte mijloace. Gestionarea cu succes a greutății performanței are ca rezultat pierderea de grăsime și greutate corporală, dar nu întotdeauna, deoarece acesta nu este, de fapt, scopul. Unii sportivi își ating greutatea optimă de curse prin câștigul muscular, de exemplu.
Dietele pot fi o modalitate eficientă de a slăbi. Bărbații și femeile care urmează o dietă tradițională de scădere în greutate, cum ar fi Weight Watchers (bazată pe restricție de calorii) sau dieta Atkins (bazată pe interdicția de tip alimentar), de multe ori slăbesc rapid la început. Din păcate, puțini oameni care țin dietă rămân cu programul lor suficient de lung pentru a-și atinge obiectivul de greutate și mai mult de 80 la sută dintre cei care ating acest obiectiv prin dietă câștigă în cele din urmă cea mai mare parte sau totalitatea greutății pe care au pierdut-o.
Mulți sportivi de rezistență din grupul de vârstă folosesc dieta și pentru a slăbi. Dar dieta nu este cu adevărat adecvată pentru sportivii de anduranță. Scopul dietei - pierderea în greutate pentru sine - nu este obiectivul adecvat pentru bicicliști, alergători, înotători și triatleti. Performanța îmbunătățită este scopul corect. Deși pierderea în greutate la sportivii de rezistență este frecvent asociată cu performanțe îmbunătățite, nu este întotdeauna. Când sportivii de rezistență slăbesc prin dietă, performanța lor suferă adesea. Principala problemă este aceea tipică dieta de slăbit nu reușește să furnizeze suficientă energie pentru a susține antrenamentul dur. Dietele bazate pe interdicții de tip alimentar privează uneori și corpul de nutrienți specifici - în special carbohidrați - care sunt necesari pentru a absorbi în mod corespunzător o încărcătură grea de antrenament.