Dieta ca prevenire a bolilor - DRENCHED ™
Dieta ca prevenire a bolilor
La DASHA®, susținem practica medicinei preventive. Există multe lucruri scăpate de controlul nostru, cum ar fi genetica, dar ar trebui să facem tot posibilul pentru a gestiona acele lucruri care intră sub controlul nostru pentru a limita posibilitatea dezvoltării celor două cauze principale ale morții în Statele Unite, inima. boala și cancerul, precum și accidentele vasculare cerebrale și diabetul, se clasează în prezent ca a cincea și a șaptea cauză de deces în Statele Unite, respectiv. Dieta este unul dintre cele mai importante elemente aflate sub controlul nostru.
Vă încurajăm să petreceți o săptămână notând tot ceea ce mâncați pe parcursul zilei și apoi să vă așezați după ce săptămâna respectivă se termină și aruncați o privire la ceea ce ați consumat și unde ar putea fi loc de îmbunătățire. Adesea, până când nu vedem dovada din fața noastră sub forma acelei liste, ne dăm seama că putem avea unele obiceiuri nesănătoase care trebuie schimbate. Mai jos este ghidul dvs. de bază pentru a vă ajuta să vă formați alegerile dietetice.
GRAS: Grăsimea nu este rea pentru tine. Corpul tău are nevoie de el. Este mai eficient pentru corpul tău să acceseze grăsimea pentru energie decât zahărul. Cu toate acestea, trebuie să stai departe de grăsimile saturate. Aportul total de grăsimi ar trebui să reprezinte 15 până la 30% din aportul total de energie din dietă. Câteva exemple de grăsimi sănătoase includ: bucăți slabe de carne și pește, ouă, nuci și avocado.