Dieta Atkins - andre2018 pe Scorum

1 - Proteine 2 - Legume și fructe 3 - Fructe 4 - Grăsimi de origine animală și vegetală (oleaginoase, produse lactate și uleiuri) 5 - Glucide

Care este scopul dietei Atkins?

Prima idee a unei diete proteice a început cu dieta Dr. Atkins, medicul Robert Atkins. La fel ca toate cele similare, este foarte restrictiv în raport cu carbohidrații, dar, deoarece este fabricat în etape, acesta include grupe de alimente, oferă vitamine, minerale și chiar ajută la întârzierea absorbției de grăsimi de către organism.

Este destul de controversat, deoarece presupune că cea mai mică cantitate de glucoză din organism ar duce la căutarea unei alte surse de energie - în acest caz, grăsime.

„Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați se bazează pe principiul acțiunii hormonului insulină produs în pancreas.”

Insulina are funcția de a extrage glucoza din sânge pentru a fi utilizată sau depozitată ca combustibil în organism.Rezultatul descompunerii carbohidraților din organism este glucoza. Prin urmare, reducerea aportului dvs. va elibera mai puțină insulină și va fi nevoie o altă sursă de energie, care în acest caz va fi grasă ".

Cum să vă creșteți șansa de succes

Dacă întâmpinați dificultăți în a vă menține la curent cu dieta, iată câteva sfaturi despre ce puteți face pentru a vă îmbunătăți șansele de succes.

Consumul de 4 sau 5 mese mici pe parcursul zilei vă va ajuta să vă simțiți mai bine decât să mâncați doar 2 sau 3 mese mari. În timpul zilei, încercați să evitați să stați mai mult de 6 ore fără să mâncați. De asemenea, puteți încerca să consumați 100 până la 200 de grame de proteine la toate mesele, inclusiv la micul dejun.

Pro și contra ale dietei Atkins

Funcționează. Persoanele care au reușit să completeze dieta nu numai că au slăbit, dar au reușit să mențină pierderea.
E simplu. Dieta se bazează pe un principiu simplu, restricția carbohidraților. Nu trebuie să cunoașteți știința din spatele dietei - tot ce trebuie să știți este ce să mâncați și cât de mult să mâncați.
Este personalizat. Dieta Atkins funcționează astfel încât să găsiți nivelul individual de consum de carbohidrați care să ducă la pierderea în greutate. Puteți personaliza dieta pentru a se potrivi tipului dvs. specific de corp. Dacă găsești ceva în meniu care să nu-ți placă, nu trebuie să-l mănânci. Dacă găsești niște alimente care te fac să te îngrași, nu trebuie să o mănânci.