Dieta ar putea ajuta alergătorii să depășească problemele stomacale Noile cercetări arată că alimentele cu conținut scăzut de FODMAP reduc

Noi cercetări arată că alimentele cu FODMAP reduse reduc simptomele gastro-intestinale

Cercetările indică faptul că tăierea anumitor alimente poate atenua problemele gastro-intestinale pe care le întâmpină unele persoane atunci când fac exerciții fizice, peste două treimi dintre persoanele implicate într-un nou studiu raportând o îmbunătățire.

depășească

În special, alergătorii pot fi sensibili la simptome similare sindromului intestinului iritabil (IBS). Cercetările anterioare au arătat că o dietă cu oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli (sau FODMAP) cu un nivel scăzut de fermentare poate ajuta persoanele cu IBS.

Condus de oamenii de știință de la Universitatea Anglia Ruskin și publicat în Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, noul studiu a constatat că o dietă scăzută FODMAP reduce unele dintre problemele cauzate de exerciții fizice, cum ar fi crampele stomacale și balonarea, și îmbunătățește percepția unei persoane. capacitatea de a exercita.

Cercetarea a implicat un grup de sportivi sănătoși de agrement. Toată lumea din grup a urmat două planuri de alimentație într-un design încrucișat timp de o săptămână la un moment dat, diferența cheie fiind conținutul FODMAP.

Alimentele FODMAP includ cele care conțin lactoză (lapte, iaurturi și brânză), fructani (se găsesc în cereale, pâine și paste), galactic-oligozaharide (leguminoase și ceapă) exces de fructoză (de exemplu mere, pere și sparanghel) și polioli (adesea adăugați ca un aditiv alimentar).