Ce este dieta 4 3 Exante

zile post

Kearns Leighton

Scriitor și expert/Postat pe

Distribuie această pagină

Dietele intermitente de post au câștigat o popularitate considerabilă în ultimul deceniu, cercetările susținând eficacitatea lor în facilitarea pierderii în greutate (1). Cercetările sugerează, de asemenea, că există puține dovezi că regimurile de post intermitente sunt dăunătoare fizic sau mental (adică în ceea ce privește starea de spirit) pentru adulții sănătoși, cu greutate normală, supraponderali și obezi (2).

Dieta 5: 2 care constă din 2 zile de post (800kcal pentru exante 5: 2) cu 5 zile de alimentație sănătoasă normală (aprox. 2000kcal pentru femei și 2500kcal pentru bărbați) este, fără îndoială, cea mai populară metodă de post intermitent. A fost dificil să scapi de atenția presei din jurul dietei 5: 2 până târziu. Cu toate acestea, a fost acordată mai puțină atenție cu privire la o altă metodă de post, dieta 4: 3 (cunoscută și sub numele de post alternativ de zi), care constă din 4 zile de alimentație normală și 3 zile de post.

Știați că puteți urma dieta 4: 3 cu ajutorul exantei? Pachetul nostru de probă de 3 zile este perfect pentru cei care doresc să încerce această dietă, deoarece vă oferă toate înlocuitorile necesare de masă pentru zilele de post.