DIETA ANUL NOU; Stefania Yoga; Bunastare

M-am trezit în această dimineață gândindu-mă: „Slavă Domnului, sezonul de sărbători s-a încheiat și în sfârșit mă pot întoarce la viața mea normală”. Sunt om, și eu m-am răsfățat puțin cu sărbătorile. Am avut alimente pe care în mod normal nu le-aș mânca și mai puțin din minunatele lucruri sănătoase pe care le gătesc de obicei pentru mine. Am băut mai mult vin decât aș face în mod regulat și cu siguranță am petrecut mai mult timp așezându-mă (mai ales la o masă). Mai mult decât atât, practica mea de yoga a suferit din cauza unei case pline și rezultatul este, la fel ca majoritatea dintre voi, nu mă simt tot ce pot. Mă simt cam umflat și în afara jocului meu chiar acum.

bunastare

Deci, ar trebui să fac o rezoluție de nou an pentru a merge la o dietă acum? Aceasta este soluția?
Heck nu! Permiteți-mi să vă spun de ce: DIETE NU FUNCȚIONEAZĂ!

Nu există o dietă perfectă, prietene. Ceea ce funcționează pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine! Vârsta, sexul, activitatea și mediul cultural înseamnă că toți avem nevoi nutriționale diferite, așa că o soluție nu se potrivește tuturor. Da, urmând cea mai recentă dietă Keto sau Paleo, veți pierde în greutate, dar amândoi știm că nu este durabil. Vino primăvară te vei întoarce la locul în care ai fost. 95% dintre oameni câștigă toată greutatea imediat după ce au pierdut-o. Modificările pe care le faceți trebuie să aibă sens pe termen lung, nimeni nu poate supraviețui cu o dietă restricționată pentru totdeauna. Ți-e foame și ursuz pentru restul zilelor? Nu, mulțumesc!

Iată, așadar, sugestiile mele pentru a-ți găsi din nou corpul și pentru a face schimbări de viață de durată:

NOUTĂȚI-VĂ AUTENTIC

Mănâncă alimente adevărate, gătește proaspete, heck chiar și organic dacă poți! Reduceți alimentele procesate la un nivel minim (zero este ceea ce doriți să ajungeți în cele din urmă).

GĂSEȘTE ACTIVITATE FIZICĂ

Nu mă refer la mersul la sală de 5 ori pe săptămână. Fă doar ce poți. 10 minute pe zi de ritm cardiac crescut este suficient pentru a face o schimbare!