Diagrama dietei pentru pacientul cu 1200 de calorii, Diagrama de 1200 de calorii Lybrate
Despre
Oricine a avut vreodată o fază de scădere în greutate în viața sa a întâlnit diferiți termeni, cum ar fi dieta ceto, paleo, vegan, etc, care oricum de eficient a confundat aproape fiecare persoană care o urmează. Prin urmare, vă prezentăm dieta cea mai ușor de înțeles, care implică 1200 de calorii, numită în mod adecvat 1200 de calorii. Această dietă vă încurajează să reduceți cât mai multe calorii posibil fără a compromite nevoile nutriționale ale corpului dumneavoastră. Baza acestei diete este de a avea o limită a numărului de calorii pe care le consumă în fiecare masă a zilei.
Dieta merge după cum urmează:
- Mic dejun: 350 de calorii
- Prânz: 450 de calorii
- Gustare de seară: 50 de calorii
- Cina: 500 de calorii
În afară de pierderea în greutate, cu dieta de 1200 de calorii, vă puteți asigura că organismul dvs. va primi cantitatea corectă de nutriție necesară pentru a rămâne sănătos. Obținerea unei alimentații adecvate înseamnă că corpul tău nu se va simți obosit, dimpotrivă, dacă este asociat cu exercițiile potrivite, te poți simți de fapt energic, optimist și, în general, bun cu privire la noile tale moduri de viață sănătoase. Pentru persoanele care încearcă să conceapă pierderea în greutate și formarea ajută la reglarea ciclurilor hormonale. Amintiți-vă că un corp potrivit este cel mai bun loc pentru a locui, deoarece este singurul loc pe care îl dețineți cu adevărat.
Diagrama dietei
| duminică | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Poha (1 cană) + Raita (1/2 cană) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Zară (1 pahar) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Pește (1 buc.) Curry (1/2 cană) + Raita (1/2 cană) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Papad prăjit |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Mix Veg. (1/2 ceașcă) + salată + tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
| luni | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Oua amestecata (1) + 2 Paine prajita (paine bruna) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Apă de cocos tandră (1 pahar) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Rajma (1/2 ceașcă) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Mur-mure Chat |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Curry de fasole (1/2 cană) + Salată + Tei proaspăt (1/2 cană) |
| marţi | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Veg. Utthappam (1) + Chutney de roșii (1/4 ceașcă) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | 1 Portocaliu |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Mix Dal (1/2 cană) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Poha Chat prăjit |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Curry de pește (1/2 ceașcă) + Salată + Tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
| miercuri | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Lapte n Fulgi de porumb (1 cană) + 5-6 migdale |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Rodie (1/2 cană) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Curry de soia (1/2 cană) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Chat Chana prăjit |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Curry de dovleac și cartofi (1/2 ceașcă) + Salată + Tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
| joi | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Veg Pulav (1 cană) + Raita (1/2 cană) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Tender Apă de cocos (1 pahar) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Chana Dal (1/2 ceașcă) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Papad prăjit |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Morcov n Sfeclă Curry (1/2 cană) + Salată + Tei proaspăt (1/2 cană) |
| vineri | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | 2 Idli + Chutney de roșii (1/4 ceașcă) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Zară (1 pahar) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Ou (1) Curry (1/2 ceașcă) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Mur-mure Chat |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Degetul doamnei la cuptor (1/2 ceașcă) + Salată + Tei proaspăt (1/2 ceașcă) |
| sâmbătă | |
| Mic dejun (8: 00-8: 30AM) | Methi Chapati (2) + Raita de castraveți (1/2 ceașcă) |
| Mid-Meal (11: 00-11: 30 AM) | Pepene verde (1/2 cana) |
| Prânz (14: 00-14: 30) | Chapatti (2) + Pui (2 buc.) Curry (1/2 cană) |
| Seara (16:00 - 16:30) | Ceai negru/cafea (1 cană) + Aloo Chat |
| Cina (8: 00-20: 30) | Chapatti (1) + Dum Aloo (1/2 ceașcă) + Salată + Tei proaspăt (1/2 ceașcă) |