Diabetul și numărarea caloriilor
Caloriile sunt unități de energie conținute în alimentele pe care le consumați. Persoanele cu diabet pot face o diferență pozitivă pentru sănătatea lor învățând să numere caloriile, indiferent dacă obiectivul individului este sau nu de a pierde în greutate.
Această caracteristică parcurge etape cruciale în învățarea numărării caloriilor ca diabet.
De câte calorii zilnice trebuie să mâncați pentru a pierde sau a menține o greutate sănătoasă?
Dacă sunteți diabetic, aceste informații ar trebui să fie disponibile de la medicul dumneavoastră sau dietetician. O altă metodă este de a calcula 16 calorii pe kilogram de greutate corporală, dar aceasta este aproximativă și ar trebui folosită doar ca ghid.
Dacă trebuie să slăbești, reduceți caloriile. Pentru mulți oameni cu diabet de tip 2, scăderea în greutate este obiectivul. Consumul de mai puține calorii poate ajuta diabeticii să piardă în greutate într-un mod stabil.
Placă dietetică
Folosiți o farfurie dietetică sau informațiile dintr-o farfurie dietetică, pentru a ajuta la numărarea caloriilor. Cunoașterea și înțelegerea diferitelor grupuri de alimente și modul în care fiecare mâncare și băutură vă afectează nivelul glicemiei este cheia pentru gestionarea cu succes a diabetului și pierderea în greutate.
- Cumpărați placa alimentară - cel mai ieftin preț online sau offline!
Calorii carbohidrați
Caloriile din carbohidrați sunt deosebit de importante. Glucidele au un efect instantaneu asupra zahărului din sânge și acest lucru poate avea consecințe grave pentru gestionarea diabetului.
Fiți conștienți de ceea ce mâncați, în special dimensiunile porțiilor. Etichetele alimentelor sunt acum ghiduri detaliate despre modul în care vă va afecta conținutul. Cu toate acestea, rețineți că de multe ori caloriile enumerate pe etichete sunt destinate doar unei porții.
Mărimea porțiunilor face o diferență radicală în ceea ce privește modul în care corpul dumneavoastră procesează alimentele și influența asupra zahărului din sânge.