Dezmințirea miturilor despre dieta vegană NU veganii NU sunt slabi! Slick Slick Slabire

Există multe mituri diferite despre dieta vegană și comunitatea generală care perpetuează societatea.

Unele dintre ele sunt mari mituri care s-au răspândit în colțurile îndepărtate ale lumii, iar unele dintre ele sunt mituri mai puțin cunoscute, care ar putea face ravagii în comunitate dacă ar fi crezute de publicul larg.

În acest articol, vă prezentăm aceste mituri chiar înainte de a le dezbate complet.

Mitul nr. 1: Veganii nu primesc suficiente proteine în dietele lor.

Acest lucru este pur și simplu fals. În timp ce carnea și lucruri precum ouăle și laptele sunt surse majore de proteine, ele nu sunt singurele.

Multe dintre legumele noastre iubite au proteine, cum ar fi spanacul. O cană de spanac nefiert are în jur de 7 grame de proteine.

Untul de nuci are 8 grame de proteine pe două linguri, quinoa are în jur de 9 grame de proteine pe cană gătită, iar o cană de linte gătită conține 18 grame de proteine!

Multe studii de cercetare au arătat că atât veganii, cât și consumatorii tradiționali primesc de obicei prea multe proteine în dietele lor.

Mitul nr. 2: Dacă nu puteți mânca carne, atunci nu puteți construi mușchi pentru a deveni puternici.

Această afirmație este pur și simplu incredibilă. Lucruri precum praful de cânepă și sursele de proteine din zer lipsite de lactate ambalează volume incredibile de proteine (la fel ca acele shake-uri de proteine tradiționale care sunt iubite culturistilor).

Alimentele enumerate mai sus sunt „înlocuitori” de proteine din carne perfecte atunci când vine vorba de a lua cantitatea necesară de proteine pentru a construi și a menține mușchii puternici.

Cu toate acestea, un alt mit care perpetuează în afară de proteine este lipsa de calciu din dieta vegană. Ne pare rău din nou, dar este ușor posibil să obțineți cantitatea recomandată de calciu dintr-o dietă vegană (chiar și fără să beți și să consumați produse lactate) pentru a menține sănătatea mușchilor și oaselor pe termen lung.

Lucruri cum ar fi nucile crude, laptele de cânepă fortificat cu calciu și verdele gătit, cum ar fi broccoli și varză, au cantități mari de calciu în fiecare porție.

Mitul # 3: Veganii sunt slabi.

Acest mit poate fi pur și simplu distrus prin împărtășirea unor exemple de sportivi de top care sunt vegani.

Liniarul defensiv al NFL, David Carter

De 6 ori campion Ironman, John Joseph

Tennis Legends, Venus și Serena Williams.

Legendă de box, Mike Tyson

Trebuie să spun mai multe?

Dacă sunteți interesat, aflați mai multe despre acești sportivi și despre stagiul lor cu dieta vegană aici.

Mitul # 4: Dietele vegane nu sunt sănătoase.

Dacă fructele, legumele, produsele care nu sunt OMG-uri, fără MSG și lipsa de carne și lactate sunt într-un fel nesănătoase, atunci nimic nu se califică drept hrană sănătoasă.

În plus, chiar și oncologii recomandă dieta vegană anumitor pacienți cu cancer, deoarece consideră că este cea mai sănătoasă dietă.