Dezbaterea despre alimentația sănătoasă Caloriile contează fata înfometată

Aranjează o dezbatere între mine și prietenul meu. Amândoi încercăm să slăbim. Ea spune că, atâta timp cât mănânci alimente sănătoase, nu trebuie să fii atent la calorii. Eu spun că caloriile încă mai contează. Cine are dreptate?

În conflict cu caloriile

Marea întrebare! Uite care-i propunerea.

În primul rând, un pic „Calorii 101”. Gândiți-vă la calorii ca la energie: energia pe care o furnizează alimentele corpului dvs. și energia pe care corpul dvs. o arde prin activitate fizică. Când arzi aceeași cantitate de energie pe care o consumi, îți menții greutatea. Dacă consumi mai multă energie decât arzi, o să te îngrași. Și dacă consumi mai puțină energie decât arzi, vei pierde în greutate.

Deci, urăsc să iau parte, dar ... sunt de partea ta. Da, consumul de alimente sănătoase este o idee MARE. Însă trebuie să fii atent la aportul și puterea totală de calorii dacă vrei să slăbești. Pentru a pierde un kilogram, orientarea generală este că trebuie să luați cu aproximativ 3.500 de calorii mai puțin decât ardeți. Cu alte cuvinte, dacă în prezent vă mențineți greutatea, ați dori să reduceți aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a pierde un kilogram pe săptămână. (Toată lumea pierde în greutate cu un alt ritm, dar acesta este principiul de bază.)

Alegerea alimentelor sănătoase fără a fi atenți la aportul de calorii nu va duce neapărat la pierderea în greutate. De exemplu, dacă mănânci pui la grătar și orez brun în valoare de 4.000 de calorii în fiecare zi, probabil că vei crește în greutate. Dacă mâncați junk food în valoare de doar 1.200 de calorii, este posibil să slăbiți. (Dar probabil că veți dezvolta unele probleme de sănătate, așa că cu siguranță nu vă recomand!)

---