Dezavantajele consumului de calorii tale
Majoritatea oamenilor tind să obțină marea majoritate a caloriilor consumându-le.
Acest lucru ar putea părea destul de evident, corect?
Caloriile provin din mâncare. Oamenii mănâncă mâncare. Pare destul de simplu ...
Dar ceea ce mulți oameni nu iau în considerare sunt toate caloriile pe care le consumă în lucrurile pe care le beau în fiecare zi.
Și, deși acest lucru probabil nu reprezintă majoritatea caloriilor, se poate acumula în continuare.
Există diferite lucruri pe care le puteți bea, care se vor adăuga la totalul caloric zilnic.
Acestea includ suc, sifon, shake-uri proteice și chiar alcool.
Apoi, aceasta pune întrebarea evidentă ...
Ar trebui să beți caloriile?
Unii oameni ți-ar spune că nu trebuie să-ți bei niciodată, niciodată, caloriile; că toată energia pe care o iei ar trebui să provină din alimente solide.
Nu sunt unul dintre acei oameni!
În schimb, la fel ca multe lucruri, acest lucru nu este alb-negru.
Există anumite situații în care poate avea sens ca un segment al caloriilor dvs. să provină din lucruri pe care le beți, în timp ce în alte situații ar putea fi mai bine să evitați complet caloriile lichide.
Pentru a ajuta la acest lucru, voi trece prin câteva dintre diferențele dintre consumul și consumul de calorii, astfel încât să puteți face ceea ce are cel mai mult sens pentru dvs.
Acum am acoperit deja sifonul dietetic destul de amplu în acest articol, dar ce zici de lucrurile obișnuite, zaharoase?
Vedeți, băuturile răcoritoare conțin de obicei aproximativ 140 de calorii în fiecare cutie - majoritatea provin din zahăr.
Oamenii beau sifon din multe motive - gustul, comoditatea și chiar energia percepută din zahăr.
Cu toate acestea, în cea mai mare parte, sifonul este plin de calorii „goale” și nu are nicio valoare nutrițională reală.
Și dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, de obicei nu doriți un procent foarte mare de zahăr în dieta dumneavoastră. Nu va ajuta deloc la menținerea echilibrului macro-urilor și poate contribui la apariția diabetului.
Concluzia este că consumul de sodă fără dietă este o modalitate ușoară de a lua o mulțime de calorii suplimentare care nu oferă niciun beneficiu nutrițional și nu fac nimic pentru a vă umple.
Având în vedere că soda dietetică este o alternativă perfect viabilă, soda obișnuită ar trebui să fie unul dintre primele lucruri pe care le-ați eliminat din dietă.
Linia de fund: Nu doriți să obțineți niciuna dintre caloriile dvs. din sifonul obișnuit. Perioadă.
Suc
De ani de zile, sucul a fost comercializat ca o alternativă sănătoasă la sifon.
Și din multe puncte de vedere, este ....
Spre deosebire de sifonul zaharat, acesta are de fapt o anumită valoare nutrițională - conținând deseori vitamine, minerale și antioxidanți importanți.
În plus, ni se spune întotdeauna că ar trebui să primim cel puțin 5 porții de fructe/legume în fiecare zi, iar consumul de suc poate face acest lucru mai ușor de realizat.
Dezavantajul sucului este însă că este ușor să-l consumi în exces - mai ales atunci când îți spui în continuare că este sănătos pentru tine.
Da, știu că OJ are gustul unui fel de elixir natural, dar rămâne faptul că fiecare pahar conține 110 calorii, practic toate provin din zahăr.