Deveniți uriaș cu Evan Centopani cu o dietă de 100 USD
O sută de dolari pot cumpăra o mulțime de alimente teribile, dar poate cumpăra o cantitate și mai mare de mâncare bună dacă știi cum să faci calculele. Mergeți în coșul de cumpărături cu IFBB pro Evan 'Ox' Centopani!
Mergi pe stradă când vezi o bucățică de hârtie verde rostogolind de-a lungul cimentului, împinsă de vânt. Probabil că este doar un dolar vechi, dar ar fi bine să vă asigurați. Pasesti pe colt. În nici un caz - o sută de dolari!
Ce faci acum? Ai putea să-ți pierzi câștigurile nou găsite pe masa de înșelăciune finală, completată cu desert și cocktailuri, sau le-ai putea investi într-o săptămână întreagă de alimente IFBB de calitate. Știm la ce vă gândiți: mâncați ca un profesionist pentru 100 USD? Da, sigur! Pentru a rămâne la 250 de lire sterline, mai mult, facturile de mâncare ale băieților mari trebuie să coste sute în fiecare săptămână!
Evan "Bou" Centopani nu este de acord. Anul trecut, culturistul de 32 de ani, supraponderali, a luat provocarea „Big on a Budget” și ne-a arătat cât de departe ar putea ajunge 50 de dolari, după ce colegul IFBB și sportivul Animal Frank „Wrath” McGrath au făcut același lucru. Însă, abia ieșit din cel de-al treilea său top cinci în clasamentul Arnold Classic, Centopani a decis să ducă lucrurile la nivelul următor.
Ar putea elabora o dietă pro-calitate pentru o săptămână întreagă la doar 100 USD? Cu aproape un deceniu de pregătire de elită în competiție, Ox era încrezător că va face față provocării.
De două ori banii, de două ori provocarea
În videoclipul original „Big on a Budget”, Centopani a deschis o fereastră către tipul de dietă pe care l-a folosit pentru a-și construi masa ca un culturist în devenire. Rezultatele au fost incontestabil sănătoase și ambalate cu suficiente proteine pentru a adăuga câteva kilograme slabe, dar să fim sinceri, nu au fost tocmai distractive. Două mese pe zi erau ouă și fulgi de ovăz. Alte două erau mese identice cu pui.
În „Huge on a Hundred”, am decis să ridicăm miza și să oferim lui Ox un pic mai mult spațiu de mișcare. Obiectivele sale: Adăugați un pic mai multă varietate la gama completă, adăugați o a cincea masă pe zi și creșteți proteinele cel puțin uneia dintre mesele cu ouă. De asemenea, a vrut să aibă o legumă alături de fiecare dintre cele trei feluri de mâncare zilnice din carne. Spre deosebire de Frank McGrath, care a cucerit Marele într-o provocare bugetară fără a include un singur vegetarian, Ox crede că nicio dietă nu este completă fără ceva verde. „Cred că este important să aveți câteva legume în dieta dvs. pentru a obține acei micronutrienți pentru a vă menține sistemul digestiv funcționând cât mai bine”, spune Ox. "Într-adevăr, dacă cineva ar spune:" Am 10 dolari și aș putea să-i pun mai multe proteine sau alte legume ", aș pune-o în legume. Dar asta sunt doar eu."
Desigur, creierele din spatele lui Marrazzo's Thriftway din Trenton, New Jersey, aveau o idee diferită despre modul în care Ox ar trebui să-și petreacă noul său Benjamin clare. Primul lucru pe care l-a văzut la punerea piciorului în magazin: o masă stivuită cu produse de patiserie. Nu era loc în buget pentru asta. "Șapte dolari pentru o plăcintă? Investiție proastă. Proteine scăzute. Continuă să te miști", a poruncit Ox.
Proteina: Prioritatea supremă
La fel ca în provocarea anterioară, prima oprire a lui Ox a fost peretele din spate al magazinului, unde a împachetat scaunul pentru copii în coșul de cumpărături cu peste 15 kilograme de coapse de pui. Aștepta&mash;coapse? Cu toți acei bani la dispoziție, nu a cumpărat sâni? În nici un caz. Cu o diferență de aproape un dolar pe lire sterline, Ox știa că banii pe care i-a economisit îi vor aduce pentru mese mai bune de peste tot în altă parte.
Rămânând cu alimente clasice pentru construirea mușchilor, Bue a lovit culoarul de lactate și a încărcat pe ouă jumbo, după ce a dezbătut meritele nutriționale ale ouălor mari față de cele jumbo. Cumpărând patru duzini, Ox a reușit să înceapă în fiecare zi a săptămânii sale teoretice cu 48 g de proteine de la șase dintre băieții mari amestecați. În loc de furtul pe care l-a găsit în ultimul videoclip, când a ridicat ouă la 0,99 USD pe duzină, aceștia cereau 3,19 USD pe. Aceasta este o mare diferență care urma să se reducă la buget. Dar statutul oului ca o putere nutritivă incontestabilă l-a ajutat să facă tăietura.
Valoarea poate fi găsită pe piață! Uită-te la prețul pe kilogram de carne din blocul de măcelar și cumpără ouă foarte mari.