Nu faceți mișcare cu 3 ore înainte de culcare, iată de ce nu vă va fi de folos - fitness - Hindustan Times
Dacă ați făcut mișcare chiar înainte de culcare, opriți-l imediat. Un nou studiu sugerează că exercițiile întârziate vă afectează frecvența cardiacă și ciclul de somn.
De ANI, Washington DC, ANI Washington DC
Să te antrenezi într-o sală de sport nu te va ajuta dacă nu ești inteligent în rutina ta de fitness. Se pare că lucrul târziu poate avea un efect negativ asupra sănătății dvs., deoarece vă poate perturba ciclul de somn și vă poate afecta stilul de viață. Contrar credinței populare că antrenamentul târziu în noapte îți poate obosi corpul și te poate ajuta să dormi ca un bebeluș noaptea; de fapt face mai mult rău decât bine.
În timp ce exercițiile târzii vă ajută să rămâneți mai în formă, acestea vă pot perturba ritmul cardiac stabil, care este unul dintre factorii de bază care pot avea un impact asupra somnului dumneavoastră de restaurare, potrivit BT Telecommunications Group. Exercițiile, în general, te lasă și deshidratat. Antrenamentul eliberează, de asemenea, hormonii stresului din corp, ceea ce vă determină corpul să rămână alert, potrivit Clubului Sleep Matters.