Ajutor! Eu; și am făcut tot acest cardio, dar eu; m încă flască; ABANOS
Iată-te, la sală. Fugind pe eliptica ta. Sprintând de-a lungul benzii de alergat. Poate că ai făcut chiar și o clasă de spin, astăzi.
Intri, fă-ți rutina cardio aproximativ 30-60 de minute, poate aproximativ 15 minute abs, apoi apucă-ți lucrurile și pleci.
Ah, se simte bine, nu-i așa? Ai fost astăzi la sală! Du-te, tu!
Și în primele câteva săptămâni sau ceva, această rutină se simte probabil grozav. Ai obținut rezultate. Ați slăbit, v-ați tonificat și ați început metabolismul (precum și încrederea), întărind convingerea că sunteți pe cale să vă îndepliniți obiectivele de fitness.
Cu toate acestea, după câteva săptămâni de acest lucru, observați, curios, că a rămas o flacără. Și nu numai că persistă, dar pare oarecum mai pronunțat ca niciodată - atârnând de cele mai neiertătoare pete ale corpului - brațul superior, partea din spate și, desigur, intestinul temut.
- Dar m-am antrenat! exclami tu.
În astfel de situații, de obicei îmi întreb clienții: „Ei bine, cât de mult antrenament de rezistență (greutate) ați făcut?” Unul dintre răspunsurile pe care le aud atât de des ca răspuns (și în special de la femei) este: „Evit antrenamentul cu greutăți, deoarece nu vreau să devin prea mare”. O mulțime de oameni sunt îngrijorați de apariția masei musculare, dar, în același timp, dacă doriți cu adevărat să strângeți aceste probleme, încorporarea antrenamentului de greutate și/sau rezistență va fi o modalitate excelentă (și esențială) de a Fă-o.
Nu trebuie să ridicați o cantitate mare de greutate, dar va trebui să vă angajați corpul într-un mod care face mai mult pentru a construi și a reconstrui mușchiul decât pentru a-l arde. Aceasta este ceea ce face exercițiul cardiovascular, la urma urmei - îmbunătățește funcția inimii, plămânilor și a altor mușchi respiratori, în detrimentul dimensiunii celor zeci de grupe de mușchi periferici din tot corpul.