Aici; Ce ar trebui să căutați într-o clasă Barre dacă doriți să ardeți mai multe calorii
Cursurile de bar și antrenamentele la domiciliu au o serie de avantaje. Nu numai că bara vă poate ajuta să vă întăriți și să vă prelungiți mușchii, inclusiv grupuri musculare greu accesibile, dar practicarea acesteia în mod constant poate avea și alte beneficii în alte zone, de la a vă ajuta să deveniți un alergător mai bun până la îmbunătățirea vieții dvs. sexuale.
Dar dacă nu aveți timp în timpul săptămânii pentru a intra atât în bară, cât și în cardio, care este cea mai bună mișcare? Vă concentrați asupra tonifierii în schimbul arderii mai puține calorii sau vă mențineți la antrenamentele cardio obișnuite? Se pare că nu trebuie să alegi. Barre poate face exerciții duble pentru condiționare și cardio, a explicat Jake DuPree, un antrenor de bară din Los Angeles ale cărui antrenamente sunt prezentate în programul POPSUGAR Fitness 4-Week Full-Body Fusion, disponibil pe Glow de POPSUGAR. Iată cum să profitați la maximum de antrenamentul dvs. de bară, indiferent dacă sunteți începător sau flexați mușchiul de ceva timp.
Mai multe despre MSN Health:
Cum pot arde mai multe calorii într-o clasă Barre?
La fel ca cardio-ul, viteza este numele jocului dacă doriți să sporiți arderea în timpul unui antrenament cu bară. "Adăugați salturi sau accelerați o mulțime de secvențe pe care le faceți în clasă pentru a vă crește cu adevărat ritmul cardiac și a vă pompa", a spus Jake pentru POPSUGAR. "Asigurați-vă că continuați să vă mișcați și să vă mențineți ritmul pe tot parcursul clasei." Aceasta înseamnă că atunci când țineți o mișcare sau într-o secvență, ar trebui să încercați să nu ieșiți din ea devreme. „Fă tot timpul fără să te oprești sau să renunți la o mișcare înainte ca antrenorul să-ți spună să faci o arsură pe care o vei simți cu adevărat”, a spus el.