Detoxifiați și curățați-vă corpul cu The Healthy Mummy 7 Day Cleanse

Vrei să-ți detoxifiezi corpul, să renunți la balonare și să te simți super înviorat și gata să îți ataci obiectivele de slăbire și fitness în această lună? Apoi, vă acoperim cu Curățenia noastră de 7 zile pentru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile membrii.

7 zile de curățare pentru 28 de zile de pierdere în greutate membrii provocării

În primul rând, felicitări doamnelor pentru finalizarea Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile. Cum simți că ai mers? Asigurați-vă că încărcați fotografiile AMAZING transformare pe site-ul nostru Grupul de asistență Facebook privat și împărtășiți rezultatele incredibile cu restul comunității noastre!

Între timp, profităm de această SĂPTĂMÂNĂ pentru curăță și detoxifică pe The Healthy Mummy’s 7 Day Cleanse. Yippee!

mummy

Pregătește-te pentru 7 zile de curățare

În această săptămână, Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile Membrii au de urmat un plan de masă de curățare de 7 zile. Planul de masă pentru 7 zile de curățare este încărcat cu rețete proaspete, ușoare și delicioase. Gândiți-vă la citrice, grapefruit, verdeață și fructe de pădure!

Planul de masă este special conceput pentru a vă ajuta corpul cu procesele sale de curățare, pentru a vă ajuta să încărcați fibre și să absorbiți o mulțime de vitamine și minerale pentru a vă ajuta să vă simțiți motivați, pregătiți și ÎNRĂCIȚIȚI pentru luna următoare. Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

Unele dintre mesele noastre preferate de curățare, care ar putea face parte din curățarea dvs., includ:

  1. Budinca de Berry Chia - Începeți-vă ziua chiar cu această budincă de chia! Semințele de chia sunt pline de omega 3, proteine ​​și fibre, așa că vă vor umple pentru restul dimineții.
  2. Capsicuri umplute cu curcan - O cină delicioasă și distractivă pe care toată familia o va bucura.
  3. Guacamole picant - La doar 161 de calorii, aceasta este gustarea perfectă pentru a ajuta la reducerea celor după pofte!

Citiți cum această mamă rămâne motivată atunci când faceți o curățare de 7 zile. Sascha se pregătește pentru săptămâna de curățare

Pregătirea mesei pentru săptămâna de curățare

I-am cerut uneia dintre rezidențele noastre Meal Prep Queens, Sascha Farley, câteva dintre sfaturile sale de top pentru a ajuta toate mamele să se pregătească și să se pregătească pentru săptămâna de curățare.

Sascha a spus „Preparația pentru o săptămână de curățare vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun și să economisiți bani, de asemenea scoate ghiciurile din săptămâna dvs. și rezolvă rapid problema înfometării!”

Iată sfaturile ei:

1. Găsiți un tip de pregătire care funcționează pentru dvs.!

  • Unele familii se pot pregăti pentru întreaga săptămână înainte într-o duminică
  • Alții se pregătesc noaptea dublând cina în fiecare seară/organizând sau gătind gustări
  • Pregătirea zilnică ajută și ea, rezervând puțin timp în fiecare dimineață pentru a prepara gustări, poate pentru a face un smoothie sau o salată rapidă
  • Gustările de gătit în serie, ici și colo sau în timpul liber, se adaugă, acesta este un alt mod eficient!

Orice funcționează va fi cel mai eficient, nu încercați să faceți ceva care nu se potrivește stilului dvs. de viață.

2. Puteți personaliza planul de curățare pentru a vă potrivi mai bine sau pentru a repeta mesele - de exemplu, puteți prepara un lot mare de pahare cu ouă și brânză și să le luați în fiecare dimineață!

3. Păstrați gustările simple, fructe și nuci etc. - împărțiți-le în pungi mici gata să apuce și să plece

4. Pre-tocat legume - ceea ce ar fi bun pentru Nutty Crunch Salata Wraps!

5. Apa de lămâie este o băutură minunată pe care o aveți în timpul curățării deci tocați lămâile gata de plecare! Citiți de ce apa de lămâie este excelentă pentru a vă ajuta să slăbiți.

6. Alegeți lucruri ușor de făcut noaptea - Painutbutter Smoothie Bowl & Salat de sfeclă roșie sunt ușor de bătut dacă vă simțiți neorganizat.

7. Este important să vă mâncați în continuare caloriile în timp ce faceți curățenia de 7 zile așa că aveți câteva gustări suplimentare la îndemână, cum ar fi ouă fierte, biscuiți și înmuiați sau faceți mai multe gustări, cum ar fi bilele de bliss.

Cum să vă găsiți planul de masă pentru săptămâna curățată, să îl personalizați și să vă pregătiți

Pentru a accesa capul de 7 zile de curățare în secțiunea dvs. de alimente din Aplicație mămică sănătoasă Aici:

Selectați FOOD în colțul din dreapta jos așa cum se arată în imaginea de mai jos

Apoi faceți clic pe Selecția rundei de provocare aici

Selectați luna în colțul din dreapta sus lângă curent Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile runda, apoi selectați Curățenie de 7 zile 26 octombrie - 1 noiembrie acolo puteți să vă personalizați planul de masă în mod normal.

Planul de masă se va arăta normal, gata să vă pregătiți pentru săptămâna următoare.

Suntem foarte entuziasmați pentru The 7 Day Cleanse! Să o facem!

Mind.Body.Breath.Sessions

Pe lângă planul de mâncare delicios, proaspăt și sănătos și ca parte a GAP WEEK, nu uitați să verificați The Healthy Mummy MIND.BODY.BREATH. Sesiuni.

Sesiunile de mămică sănătoasă MIND.BODY.BREATH sunt concepute pentru a susține o maternitate conștientă (și pentru a completa programul de exerciții fizice în timp ce urmați Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile).