Opriți sărbătorile din sabotarea dietei pentru artrită - să trăiți cu artrită

Mâncarea face parte din distracția din timpul sărbătorilor, ceea ce poate face ca respectarea unei diete sănătoase să fie o provocare. Luați acest sfat de la dieteticienii înregistrați și distrați-vă - fără a vă strica progresul în scădere în greutate sau a provoca o erupție.

Î: Ce ar trebui să mă îngrijorez cel mai mult: grăsimi, zahăr, carbohidrați sau calorii?

Gândiți-vă mai puțin la ceea ce trebuie evitat decât la ce să includeți, sfătuiește Moe Schlachter, un dietetician înregistrat în Houston. "Chiar dacă căutați alimente care nu sunt cele mai sănătoase, este totuși important să mergeți și la alimente bogate în nutrienți care vă vor ajuta." Acestea ar putea include somon copt, nuci și legume colorate, bogate în antioxidanți, cum ar fi dovleacul prăjit. „Mergeți în sezonul de sărbători cu o idee bună despre ce alimente vă vor ajuta, apoi complotați-le pe tot parcursul sezonului”, spune el.

Acestea fiind spuse, ar trebui, de asemenea, să limitați zahărul și grăsimile saturate, ambele putând agrava inflamația. „[Zaharul] excită, de asemenea, creierul într-un mod care promovează pofta de mai mult zahăr și promovează foamea în general”, spune Schlachter. În plus, obstrucționează hidratarea, care este importantă pentru sănătatea articulațiilor.

Scopul este de a mânca toate grupurile de alimente. „Asta chiar ajută la atenuarea efectelor supraîncărcării asupra carbohidraților sau a alimentelor grase”, spune el.

---