Această nouă metodă de fitness promovează o slăbire mai rapidă - Sonima
Aceste mișcări fundamentale, bazate pe postură, recrutează mușchii potriviți pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.
Rachael Schultz
Scriitor colaborator
ACȚIUNE:
Este greu de crezut că antrenamentul timp de doar opt până la 16 minute va oferi aceleași rezultate în ceea ce privește pierderea în greutate ca și alergarea de peste o oră pe o bandă de alergat. Dar ceea ce face ca Elev8d Fitness să fie extrem de eficient într-un timp atât de scurt este că este conceput pentru eficiență. Cum? Utilizează mișcările funcționale special concepute pentru a activa mai mulți mușchi - și mușchii potriviți - pentru a arde mai multe calorii nu doar în timpul scurtului antrenament, ci și pentru restul zilei.
Ce este atât de grozav la mișcările funcționale?
Mișcările funcționale nu sunt exclusive pentru Elev8d. „Există modele de mișcare de bază pe care majoritatea dintre noi, ca oameni, trebuie să le putem face - ghemuit, aruncare, împingere, tragere, rotire”, spune Jason Machowsky, RD, CSCS, fiziolog la exerciții fizice și specialist în performanță sportivă la Spitalul special Chirurgie în New York. Aceste tipare sunt de obicei multi-articulare, ceea ce înseamnă că recrutează mai mulți mușchi, explică Machowsky, care nu este afiliat cu programul Elev8d. Când angajezi mai mulți mușchi, îți crești efortul, rezultând o cerere metabolică și calorică mai mare, adaugă el. Cu alte cuvinte, aceste mișcări naturale cer în mod inerent mai mult de la corpul vostru într-un mod foarte eficient.
Cum funcționează Elev8d 100% din mușchii tăi
Antrenamentele Elev8d sunt concepute în jurul acestor mișcări de bază. „Dar ceea ce face ca programarea să fie cu adevărat unică este că mișcările necesită o formă adecvată”, spune Brian Bradley, director de fitness pentru Elev8d.
Probabil știți că este necesară o formă adecvată pentru a reduce riscul de accidentare, dar este, de asemenea, crucial să vă simplificați antrenamentul, astfel încât să obțineți 100% din fiecare mișcare în loc de 30%.
Uită-te la scândură, unul dintre cele mai bune exerciții de bază de acolo. Unii oameni sunt capabili să o țină timp de un minut, două minute, chiar și trei minute. Dar dacă te uiți la forma lor, spune Bradley, spatele lor este adesea rotunjit și toată tensiunea le intră în umeri și în antebrațe. Dacă le-ați cere să-și ciupească omoplații pentru a transfera toată munca la baza lor, această menținere de două minute ar scădea la 20 de secunde.