Cum să alegeți cel mai sănătos tip de cereale SINE
Cerealele sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun sau chiar pentru o gustare, dar alegerea celei potrivite pe rafturile aglomerate ale supermarketurilor poate fi confuză. O cutie ar putea fi o sursă bună de fibre, vitamine și minerale, în timp ce una.
Cerealele sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun sau chiar pentru o gustare, dar alegerea celei potrivite pe rafturile aglomerate ale supermarketurilor poate fi confuză. O cutie ar putea fi o sursă bună de fibre, vitamine și minerale, în timp ce următoarea ar putea fi o bombă de zahăr și calorii.
Indiferent dacă vă plac cerealele fierbinți, reci, îndulcite sau neindulcite, urmați instrucțiunile mele pentru următoarea călătorie alimentară pentru a vă asigura că faceți cea mai bună alegere.
Cerealele neindulcite sunt o opțiune sănătoasă pentru că evitați adăugarea de zaharuri; cu toate acestea, unele încă se situează mai bine decât altele la scara nutrițională. Orientările SELF Healthy Food Award facilitează găsirea celor mai bune pariuri. Căutați o cereală neîndulcită care să îndeplinească aceste recomandări pe 1/2 cană de porție: - 130 calorii sau mai puțin
- Fără zahăr/îndulcitori adăugați (1 g sau mai puțin zahăr)
- Cel puțin 3 g de fibre
- Nu mai mult de 250 mg sodiu pe cană
- Cerealele integrale sunt primul ingredient
- Nu există uleiuri parțial hidrogenate
Dacă pur și simplu nu poți rezista unui pic de zahăr din cereale, e ok. Veți dori doar să vă asigurați că cerealele îndulcite vă oferă în continuare substanțele nutritive importante de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua liber. Pentru a crește și mai mult valoarea nutrițională, în timp ce vă bucurați încă de o aromă dulce, vă recomandăm să amestecați o jumătate de porție de cereale neindulcite cu o jumătate de porție din cerealele îndulcite. Este cel mai bun din ambele lumi! Când alegeți o cereală îndulcită, asigurați-vă că respectă aceste instrucțiuni pe 1/2 cană de porție: