Nutriție schimbă mai puțină obsesie de carbohidrați

„Fără carbohidrați” și „cu conținut scăzut de carbohidrați” - adică consumul unei diete cu mult mai puțini carbohidrați și în principal grăsimi și proteine ​​în schimb - este încă o metodă populară de slăbire și există dovezi care sunt eficiente pentru a scădea în greutate. Dar când vine vorba de o alimentație bună și asigurându-vă că aveți suficientă energie pentru a face mișcare în mod regulat, va trebui să includeți niște carbohidrați în ceea ce mâncați, împreună cu grăsimi și proteine. Toate cele trei contează.

obsesie

Aveți nevoie de carbohidrați în primul rând, deoarece acestea sunt principala sursă de combustibil a corpului dvs., astfel încât acestea să ofere energie pentru toate lucrurile pe care trebuie să le faceți - inclusiv pentru antrenament. Creierul, rinichii și mușchii (inclusiv inima) au nevoie de carbohidrați. Puteți găsi cantități mai mari de carbohidrați în cereale, cereale, cartofi, fructe, legume și produse lactate. SUA. Departamentul Agriculturii recomandă ca majoritatea oamenilor să obțină între 45% și 65% din calorii din carbohidrați. Deci, dacă mâncați 2.000 de calorii pe zi, aproximativ 1.000 de calorii ar proveni din carbohidrați, iar restul dintr-un amestec de proteine ​​și grăsimi (acestea sunt cele trei componente principale ale aproape tuturor alimentelor și băuturilor).