Migdale pentru sugari - beneficii pentru sănătate, efecte secundare; Marea
Beneficiile migdalelor pentru bebeluși (cu rețete)
Migdalele sunt cunoscute pentru beneficiile lor pentru sănătate, deoarece conțin fibre, minerale și acizi grași esențiali. De asemenea, au un gust plăcut, ceea ce le face populare atât pentru adulți, cât și pentru copii. Cu toate acestea, când vine vorba de bebeluși, este o problemă cu totul diferită, deoarece migdalele pot fi greu de mestecat. Dar există și alte modalități prin care îi poți oferi copilului tău doza zilnică de migdale în loc să-l privești de beneficiile nutriționale pe care le poate oferi această nucă mică.
Beneficiile pentru sănătate ale migdalelor pentru sugari
Migdalele vin în două soiuri - dulci și amare. Migdalele dulci sunt varietatea cea mai populară, mai ales atunci când se consumă crude. Această din urmă varietate nu are gust amar, dar este preferată pentru gătit în loc de gustare. Ambele soiuri oferă numeroase beneficii pentru sănătate.
1. Sporește funcția creierului
Nutrienții din migdale sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului bebelușului. Riboflavina și L-carnitina prezente în migdale stimulează activitatea creierului. Migdalele îmbunătățesc, de asemenea, nivelul de inteligență și ajută la menținerea bolii Alzheimer la distanță la bătrânețe.
2. Reglează colesterolul și diabetul
Deși bebelușii nu trebuie să fie preocupați de nivelurile de colesterol sau zahăr, consumul de migdale la o vârstă fragedă se poate dovedi benefic la vârste mari. Migdalele sunt utile în menținerea nivelului de colesterol și zahăr în control datorită abundenței de vitamina E și a unui indice glicemic scăzut. Cu toate acestea, atunci când oferiți migdale bebelușului, trebuie să vă asigurați că nucile nu sunt sărate sau acoperite cu zahăr.
3. Ajută digestia
Cantitatea mare de fibre prezente în migdale poate preveni constipația și poate ajuta la întărirea sistemului digestiv la bebeluși prin reglarea mișcărilor intestinale.
4. Întărește oasele și dinții
Prezența cantității corecte de fosfor în migdale sporește oasele și dinții bebelușului pe măsură ce crește. Proprietățile medicinale ale migdalelor ajută, de asemenea, la prevenirea osteoporozei mai târziu în viață.
5. Îmbunătățește imunitatea
Antioxidanții prezenți în migdale și natura lor alcalină generală ajută la eliminarea organismului de toxine, sporind astfel imunitatea copilului în mod semnificativ.
6. Antiinflamator
Prezența anumitor acizi grași esențiali conferă migdalelor proprietăți antiinflamatorii excelente, care asigură sănătatea copilului dumneavoastră până la maturitate.
7. Sursă bună de antioxidanți
Migdalele fiind o sursă bogată de antioxidanți precum catechine, epicatechină și flavanol pot ajuta la combaterea cancerului și a daunelor oxidative cauzate de radicalii liberi. Consumul de migdale vă poate ajuta bebelușul când va crește.
Valoarea nutritivă a migdalelor
Fiecare migdale crude are aproximativ șapte calorii și sunt bogate în proteine și fibre dietetice. Sunt considerați buni pentru piele, păr și sănătatea generală.
Valoare nutrițională la 100 g de migdale
| Nutrient | Valoare |
| Niacina | 3,385 mg |
| Riboflavina | 1,014 mg |
| Vitamina E | 26 mg |
| Calciu | 264 mg |
| Fier | 3,72 mg |
| Magneziu | 268 mg |
| Fosfor | 484 mg |
| Zinc | 3,08 mg |
| Vitamina A | 1 UI |
| Potasiu | 705 mg |
| Cupru | 0,996 mg |
| Mangan | 2,285 mg |