The Hybrid Diet in a Nutshell Health and Nutrition Sfaturi despre Patrick

  • Distribuiți pe Facebook
  • Trimite-o pe Twitter
  • Distribuiți pe Google+
  • Distribuiți pe LinkedIn
  • Trimite unui prieten
  • Imprimare

nutshell

Grăsimi sau carbohidrați, pe bază de plante sau carne? Nu este de mirare că toată lumea este confuză. Intrați în dieta hibridă, deoarece variația este cheia pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea stării de sănătate. Nu este nevoie să alegeți - puteți avea ce este mai bun din toate lumile, savurând alimente grase (indiferent dacă sunteți carnivor sau nu) și carbohidrați sănătoși.

Noua mea carte, în colaborare cu Jerome Burne, explică aceste două modalități eficiente de a-ți recâștiga sănătatea și de a pierde în greutate: o dietă bogată în grăsimi, „ketogenică” și o dietă lentă în carbohidrați, „scăzută în GL”. Comutarea între cele două este cea mai bună dintre toate. Variația nu moderarea este cheia sănătății.

CUM SE FACE DIETA

Deci vrei să faci dieta hibridă? Este o dietă excelentă pentru pierderea în greutate sau chiar dacă nu vrei să slăbești, dar vrei să faci o curățare celulară și să fii un om mai sănătos. Este ușor când știi cum.

Iată-o pe scurt, dar mai multe detalii pot fi găsite în carte.

Partea „Low GL”

Faceți faza Low GL timp de 3 săptămâni *. O vei face

  • Fugi mai departe GLUCOZĂ
  • Păstrați zahărul din sânge uniform și evitați scufundările care vă fac să vă simțiți flămând și obosit.

  • Mănâncă trei mese de 10GL pe zi plus două gustări de 5GL
  • Umpleți farfuria cu jumătate de legume și cu un sfert de carbohidrați cu conținut scăzut de GL (7 GL). Dieta hibridă, Capitolul 23 - Faza lentă a carbohidraților, vă arată exact ce sunt aceste alimente și cât de mult pentru acestea. O jumătate de ceașcă de bulgur Khorosan, care fierbe în 8 minute, este un exemplu.
  • Nu aveți mai mult de 45 GL (încărcare glicemică) pe zi
  • Alegeți alimente care vă vor umple mai mult timp (știți acest lucru după încărcarea glicemică)
  • Puneți carbohidrații aceia „lent”, cum ar fi bulgurul integral, orezul brun și pastele din grâu integral, în proporții mai mici, așa cum sunt definite în carte
  • Tăiați zahărul