Dennis Wolf Diet and Workout Plan - Protein Teacher

Dieta Dennis Wolf este un plan simplu de masă pentru culturism. El mănâncă în jur de 5-6 mese curate pe zi, constând în principal din pui, orez și legume. Nu există prea multă varietate, dar Dennis spune că poate rămâne consecvent mâncând aceleași mese. Continuați să citiți pentru o privire mai detaliată asupra alimentelor exacte pe care le consumă Dennis.

Cine este Dennis Wolf?

Dennis Wolf este un culturist profesionist german IFBB și influențator de fitness. El a făcut pro-debutul la Campionatele Mondiale de Amatori 2006 și cel mai bun câștig a fost la Arnold Classic 2014. Astăzi, Dennis continuă să se antreneze din greu în sala de sport, lucrează la linia sa de îmbrăcăminte și se angajează cu fanii la expozițiile de fitness.

Statistici

Înălţime: 5’11 ”(180 cm)

Greutate: 120,2 - 124,7 kg (265 - 275 lbs)

Anul nasterii: 1978

Dennis Wolf Dieta pentru tăiere

În calitate de culturist profesionist, Dennis trebuie să-și ia foarte în serios dieta de concurs. Este cunoscut că mănâncă mese foarte simple, deoarece se prepară rapid. Nu este o surpriză faptul că Dennis vrea să evite să petreacă ore întregi în bucătărie, mai ales având în vedere cât mănâncă!

A mânca aceleași mese în fiecare zi devine plictisitor, dar este doar temporar și îl ajută să rămână pe un program. Pentru a combate unele dintre poftele sale dulci, Dennis va avea sifon dietetic. Atâta timp cât beți încă multă apă, nu este nimic în neregulă cu soda dietetică. Dennis bea aproximativ 1,5 galoane de apă în fiecare zi.

Prima masă: 2 căni de albuș de ou, 1 cană de fulgi de ovăz, 1 lingură de proteine din zer
A doua masă: 6 uncii piept de pui la grătar și spanac
A 3-a masă: 6 uncii de curcan măcinat, 1 cană de orez alb și broccoli
A 4-a masă: 2 linguri de proteine din zer, 1 banana, 1 lingura unt de arahide
A 5-a masă: 6 uncii de friptură slabă, 1 cană de orez brun și sparanghel
A 6-a masă: 6 uncii piept de pui la grătar, 1 cană de cartof dulce și broccoli

Dieta Dennis Wolf pentru volum

După competițiile de culturism, lui Dennis îi place să-și ia o lună liberă pentru odihnă și să-și lase corpul să se vindece. Prep are o dedicare serioasă și este foarte epuizant pe corpul său. Imediat după competiții, Dennis nu este la fel de preocupat de mâncare la fiecare 2-3 ore și antrenamentul său nu este la fel de intens.

În săptămânile următoare pregătirii, el își scade și proteinele și mănâncă doar aproximativ 100 de grame pe zi. Acest lucru îi ajută corpul să se recupereze din cantitățile masive de proteine consumate înainte de concurs. Dar când este gata să adauge mușchi și să ridice din nou greutatea, el urmează această dietă mai jos.