De ce trebuie să mâncați o dietă bogată în fibre

Acasă »Mâncați cu putere» Sfaturi despre alimentația sănătoasă »De ce trebuie să mâncați o dietă bogată în fibre

trebuie

Î: Tot aud că ar trebui să mănânc o dietă bogată în fibre. De ce?

R: Vedeți și auziți de fibre de fiecare dată când deschideți o revistă, porniți televizorul și mergeți pe un culoar de magazin alimentar. Este în fața noastră tot timpul pentru că este cu adevărat atât de important.

Gândirea la vechea școală era că o dietă bogată în fibre era ceva de care să vă faceți griji atunci când reducerea dvs. pentru cetățenii în vârstă a devenit disponibilă, dar noua școală credea că fibra este o parte foarte importantă a unei diete sănătoase la toate etapele și vârstele.

Deoarece devine mai greu pe măsură ce îmbătrânim să ne schimbăm dietele, nu există un moment mai bun pentru a începe să ne gândim la asta decât acum. Dacă ești atent la buzele fibrelor, știi că fibrele ne mențin inimile inimii și (ahem), intestinele noastre sunt „obișnuite”.

Exact de ce este atât de importantă o dietă bogată în fibre?

Fibrele dietetice fac parte din alimentele vegetale pe care corpul dumneavoastră nu le poate digera. Este clasificat în două categorii: tipul care nu se dizolvă în apă (fibre insolubile) și tipul care se dizolvă (fibre solubile).

Fibra solubila absorbe apa ca un burete și se transformă într-o consistență asemănătoare gelului în timpul digestiei; încetinește procesul de digestie și vă ajută corpul să absoarbă nutrienții.