De ce trebuie să includeți salturi de broască în rutina de antrenament! Times of India
Există o concepție greșită obișnuită conform căreia includerea exercițiilor complexe în rutina de antrenament este singura modalitate de a rămâne sănătos și în formă. Dimpotrivă, condiția ta fizică nu este determinată de complexitatea exercițiului pe care alegi să îl faci. Nu trebuie neapărat să vă pulverizați spatele pentru a reveni în formă.
Uneori, chiar și cel mai simplu exercițiu, care este în mare parte trecut cu vederea, vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și să îi faceți mai flexibili. Un astfel de exercițiu subevaluat este saltul de broască.
Pentru a face acest exercițiu, tot ce trebuie să faceți este să sari ca o broască pe patru picioare. Poate suna ciudat, dar aveți încredere în noi, acest exercițiu este destul de eficient.
Ce este un exercițiu de broască săritoare?
În acest exercițiu, trebuie să săriți ca o broască și să exercitați o presiune maximă asupra corpului inferior. Este un exercițiu fără echipament pe care îl poți face chiar și din confortul casei tale. Acest exercițiu vă poate ajuta să ardeți calorii maxime în câteva minute. Mai mult, este bine și pentru sănătatea inimii.
Beneficiile
Saltul cu broască este un tip de exercițiu pliometric, în care sunt implicați în principal quad-urile, gluteii, flexorii șoldului. Acest exercițiu special condiționează încheieturile, gleznele, genunchii, șoldurile și ligamentele din articulații. De asemenea, vă deschide șoldurile, gleznele și vă întărește picioarele și mușchii spatelui. Hopa de broască sau târâre vă relaxează coloana vertebrală și vă ajută să scăpați și de problemele durerii lombare.