Beneficiile drojdiei nutriționale pentru zahărul din sânge - O planetă verde

În tendințe

Ajuta-ne

$ facturat în avans fiecare .

$ facturat în avans pentru o singură dată.

Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

A sustine
OneGreenPlanet

Beneficiile drojdiei nutriționale pentru zahărul din sânge

De Heather McClees

Suportă OneGreenPlanet

Drojdia nutrițională este probabil unul dintre alimentele care schimbă viața pentru consumatorii de plante. Aceste fulgi accesibile, ușor de utilizat, pot fi presărate pe orice pentru a produce o aromă autentică de brânză, fără a fi nevoie de alternative de brânză vegană procesată. S-ar putea să nu se topească în același mod pe o pizza, dar va produce o aromă de brânză atât de uimitoare, încât nici nu îți va păsa. Este folosit în mod obișnuit în orice, de la salate, până la împachetări, sandvișuri, sosuri, sosuri, burgeri, presărate pe cartofi prăjiți înainte de coacere, amestecate în salsa pentru o baie de queso vegan, presărate cu legume prăjite, utilizate în hummus și aproape orice alt mod în care se poate gândi la.

Dar drojdia nutritivă nu este benefică doar pentru aromarea alimentelor. Cu toate că este cu siguranță o vedetă în acest departament, este, de asemenea, un aliment incredibil de sănătos pentru oricine, în special pentru cei care urmează o dietă pe bază de plante sau pentru cei cu niveluri testate de zahăr din sânge.

În primul rând: Care sunt cerințele pentru un nivel sănătos de zahăr din sânge? Consumul de alimente proaspete, alimente cu conținut scăzut de glicemie, consumul de mese obișnuite, obținerea de proteine antiinflamatoare adecvate în dietă și consumul de puține grăsimi pe parcursul zilei sunt esențiale pentru îngrijirea zahărului din sânge.

Acestea sunt principalele principii care vor ajuta la prevenirea acestor schimbări de zahăr din sânge, pofte intense de zahăr și la prevenirea simptomelor asociate cu dezechilibre ale zahărului din sânge, cum ar fi starea de spirit, anxietatea, oboseala și durerile de cap. Cu toate acestea, trebuie să vă concentrați și pe nutrienți specifici pentru a vă îngriji și zahărul din sânge.

Majoritatea substanțelor nutritive necesare pentru un nivel sănătos de zahăr din sânge se găsesc din abundență în ingrediente normale, zilnice pe bază de plante. Câțiva alții, cum ar fi drojdia nutrițională, conțin, de asemenea, nutrienții potriviți, totul doar în câteva porții de lingură.

Verificați ce poate face drojdia nutrițională în afară de satisfacerea acestor pofte de brânză:

1. Sursa completă de proteine

Se spune că aminoacizii sunt elementele constitutive ale vieții; ele formează proteine în corpul nostru care susțin aproape fiecare aspect al sănătății noastre mentale și al metabolismului. Aminoacizii contribuie, de asemenea, la funcționarea nivelului de glucoză din sânge pentru a preveni oscilația zahărului din sânge și pot ajuta carbohidrații pe care îi consumăm să se digere mai lent atunci când combinăm proteinele cu carbohidrații într-o masă. Drojdia nutrițională nu este doar o sursă excelentă de aminoacizi, ci și o sursă completă de proteine. Conține toți aminoacizii esențiali pe care organismul nu îi poate produce singuri, împreună cu toți aminoacizii pe care corpul îi poate produce singuri. Drojdia nutrițională se mândrește cu 8 grame de proteine în 2 linguri, care este aceeași cantitate găsită în 1/2 ceașcă din majoritatea tipurilor de fasole și leguminoase! Este, de asemenea, doar 45 de calorii pe 2 linguri, ceea ce îl face una dintre sursele de proteine cu cele mai puține calorii.

2. Fibra

Fibrele sunt un alt nutrient util care încetinește absorbția zaharurilor naturale din alimentele noastre în sânge. Între timp, elimină și grăsimile dăunătoare și colesterolul, împreună cu toxinele din fluxul nostru sanguin, care ne mențin și inimile sănătoase. Drojdia nutrițională conține 4 grame de fibre în doar 2 linguri, ceea ce echivalează cu 1/3 cană de fulgi de ovăz, 1/2 cană de broccoli și 1 1/4 cană de kale gătită. Nu prea ponosit, nu? Desigur, ar trebui să vă mâncați și legumele, deoarece avem nevoie de minimum 25-30 de grame pe zi pentru a rămâne sănătoși.