Cele mai proaste alimente pentru sănătatea intestinelor mănâncă nu atât
În acest moment, menținerea intestinului în vârf este mai importantă ca niciodată, deoarece mulți oameni din întreaga țară continuă să fie infectați cu coronavirusul. Cu toate acestea, sănătatea intestinului afectează funcția multor alte organe vitale din corp, în special creierul.
Relația dintre intestin și creier este adesea menționată ca axa intestin-creier, care descrie modul în care sistemul digestiv și creierul comunică prin sistemul nervos central și enteric. Această relație poate fi apoi utilizată pentru a explica de ce anumite alimente ne afectează starea de spirit, deoarece se estimează că 90% din nivelul serotoninei din organism se află în intestin. Serotonina este neurotransmițătorul responsabil de reglarea emoțiilor, în special a fericirii.
Acum, dacă mănânci în mod constant alimente care irită intestinul, provocând inflamarea mucoasei din tractul digestiv, acest lucru poate compensa bacteriile benefice care apar în mod natural în intestin. Mai jos, veți vedea ce tipuri de alimente sunt cei mai mari vinovați ai inflamației, astfel încât să puteți limita consumul acestora și să vă îmbunătățiți sănătatea intestinului.
Ce alimente sunt cunoscute pentru a provoca inflamații?
Există mai multe tipuri de alimente despre care se știe că provoacă inflamații în organism, care pot împiedica în mod eficient sănătatea generală în timp. Într-un alt fel, mănâncă asta, nu atât! articol despre modul în care o dietă pe bază de plante vă poate proteja de boli, Sydney Greene, MS, RD a explicat modul în care alimentele ambalate care sunt prelucrate intens joacă un rol esențial în promovarea inflamației.
„Alimentele procesate, cu un nivel ridicat de zahăr, acizi grași omega-6, exces de sodiu și aditivi junky, pe de altă parte, pot alimenta focul inflamației”, spune Greene. "Când inflamația este mare, aceasta impozitează sistemul imunitar, lăsându-ne mai susceptibili la boli și boli".
Alimentele procesate pot include orice, de la carnea ambalată, cum ar fi slănina și carnea de vită, până la produsele zaharoase, cum ar fi brioșele ambalate și fursecurile - ambele umplute cu carbohidrați rafinați. Glucidele rafinate sunt boabe, pâine și făină care au fost dezbrăcate de fibre, ceea ce este asociat cu promovarea sațietății, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge și hrănirea florei intestinale (bacterii sănătoase în stomac). Consumul de carbohidrați rafinați, spre deosebire de cele mai dense în nutrienți, poate juca, de asemenea, un rol în provocarea inflamației.
Există chiar și alimente în forma lor naturală despre care se știe că stimulează inflamația. Într-un alt articol despre Ce se întâmplă cu corpul tău când nu poți avea produse lactate, Ashley Kitchens, MPH, RD, LDN oferă informații despre modul în care anumite tipuri de lactate pot irita intestinul.