Pregătirea pentru succesul FIV cu schimbări de nutriție și stil de viață FIV Londra
Acest articol a fost contribuit de Sandra Greenbank , Terapeut terapeut nutrițional la FIV Londra, specialist clinica fertilității cu sediul în Elstree, Londra.
Nutriția reprezintă într-adevăr o bază pentru fertilitate sănătoasă și sarcină. Mâncarea pe care o consumați poate avea un impact direct asupra dezvoltării ovulului și spermei, precum și asupra sănătății viitoare a copilului dumneavoastră. Prin urmare, este un lucru important și util să vă concentrați atunci când încercați să rămâneți gravidă prin FIV .
Blocurile pentru ovul și spermă provin din alimentele pe care le consumați. Este nevoie de aproximativ trei luni pentru a matura un ou gata pentru ovulație și pentru a produce spermă. Îmi place să mă gândesc la acest timp ca la pregătirea solului de grădină pentru plantare; îndepărtarea resturilor și rocilor și adăugarea de substanțe nutritive în sol înainte de a semăna semințele și asigurându-vă că sunt udate și păstrate în locul însorit ideal.
În acest timp, ovulul și sperma sunt expuse la tot ceea ce circulă în fluxul sanguin. Aceasta include vitamine, minerale și orice substanțe chimice cu care intrați în contact. Acest lucru poate fi prin pielea ta, prin alimentele pe care le consumi sau prin aerul pe care îl respiri.
Chiar dacă nu aveți trei luni de pregătire, există încă multe strategii disponibile pentru a îmbunătăți mediul în uter și starea nutrițională a mamei.
Care este cea mai bună dietă pentru fertilitate?
Nevoile de nutrienți sunt foarte individuale și se referă în principal la genetica și stilul nostru de viață. Cu toate acestea, există câteva elemente de bază ale unei diete de fertilitate, bazată pe alimente bogate în nutrienți. Femeile și bărbații ar trebui să se concentreze asupra consumului de fructe și legume colorate. Acestea oferă vitaminele, mineralele și fibrele necesare pentru o sănătate optimă. Foarte important, ele oferă și antioxidanți care ajută la protejarea ovulului și a spermei de daunele cauzate de radicalii liberi. Vă recomand să consumați șapte până la zece porții de fructe și legume în fiecare zi. Asigurați-vă că mâncați toate culorile curcubeului, în mod ideal, cu un accent special pe soiurile de verde închis și portocaliu.
Fibrele, împreună cu grăsimile sănătoase, susțin echilibrul hormonal normal și membranele celulare sănătoase. Sursele bune de grăsimi sănătoase includ avocado, ulei de măsline, nuci, semințe și pește gras. Este important să nu supraîncălziți aceste grăsimi sănătoase, deoarece acestea le pot schimba proprietățile, devenind potențial dăunătoare. Grăsimile de evitat sunt grăsimile vegetale precum arahide, floarea-soarelui și uleiurile de porumb.
Constat că o mare majoritate a femeilor nu au proteine adecvate pentru a-și acoperi nevoile în timp ce încearcă să conceapă. Proteinele pe care le consumăm asigură elementele de bază (aminoacizi) pentru propriul nostru corp, precum și pentru un bebeluș. Îi sfătuiesc pe clienții mei să aibă o porție de proteine la fiecare masă principală. Sursele bune de proteine includ carnea, ouăle, leguminoasele, nucile și semințele. Cercetările arată că creșterea aportului de proteine la 60g/zi îmbunătățește rezultatele în timpul stimulului FIV. 60g de proteine echivalează cu aproximativ doi piept de pui.
Nutrienți pentru fertilitate și sarcină
Folat
Pentru femei, este important să stabiliți magazine de folat timp de minimum 12 săptămâni înainte de a încerca să concepeți. Cred că este mai bine să ne concentrăm pe forma naturală a folatului. Acest lucru se găsește în alimente, mai degrabă decât în forma sintetică a acidului folic, care se găsește în multe suplimente. Există o îngrijorare în jurul celor cu o anumită variație a ADN numită gena MTHFR și fertilitate. Acei bărbați și femei cu un „snip” în genele MTHFR nu sunt capabili să proceseze bine acidul folic sintetic. Acum știm că acest lucru poate cauza probleme cu fertilitatea. Aproximativ 40-60% din populație poartă unul sau mai multe „snip” MTHFR. Prin urmare, îmi place întotdeauna să greșesc din partea precauției și, în schimb, recomand un supliment cu forma naturală de folat. Aceasta se adaugă alimentelor care conțin folat. Acestea includ toate legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi varza, spanacul și broccoli.